血流がすべて解決する

堀江昭佳(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2016/03/11
• JAN: 9784763135360

商品レビュー

2026/02/26

少し極端に感じる箇所もあったけど、女性にとって血流がいかに大切かがよくわかった。
血流＝サラサラに、だけじゃなくて、そもそも血を作れるようになって、血を増やすという観点がとても勉強になった。

2026/02/24

noteで紹介されていたので読んでみたけれど、２３時までに眠るだけでいいって文章を見て、スーっと冷めてしまった。それができれば苦労はねーんだよ、と。健康の話のツイートでも必ず睡眠時間７時間だとか言われてるけど、見る度にイライラする。寝れないんだよ！そりゃ２２時３０分に布団に入って１５分くらいで寝付ければ苦労はないですけど、こちとら眠剤飲んでも平気で６０分以上寝付けないですよ。じゃあ２２時に布団に入ればいいって？それは机上の空論です。

血流を回復させるためには、食事→睡眠→生活習慣の順番でやること。絶対に順番を間違えてはいけないらしい。
なので生活習慣の部分はあんまりちゃんと読む気になれなかった。だって睡眠で絶対に詰んでるから。生活習慣まで行きつかないな、と思っちゃって。

食事に関しては、夕飯を食べすぎず朝に空腹を感じなくてはならない。朝ごはんは食べるべきで米を食べるのが良い。骨付きの鶏肉を食べるのが良い。鉄不足を補うことも書いてあったけど現代の野菜は栄養成分が少ないので昔の栄養成分表を当てにしてはいけないようです。
しかし夕飯断食を１週間オススメしてたけど、家族いて自分だけ食べないのは辛いだろうなぁ。

後ろに参考文献が書いてあるけど、本当にエビデンスの信頼できる参考文献か？とちょっと疑ってしまうくらい、睡眠に関してはちょっと疑問に思う記述がちらほらあって、私はさほど信用できないですね。
食事を改善したら、本当に睡眠が改善されるの？そもそも改善されるの？？

この手の本はみんなまぁ「…ん？」みたいなこといっぱいあるから。
とりあえず、私はこの本から改善の順番を間違えないことを学びました。

2026/01/18

血流が悪いのは質ではなく量が足りないからというのが目から鱗だった。
書かれていることもこういう類の他の本と比べて実践しやすい内容なのも良い。