血流がすべて解決する の商品レビュー

堀江昭佳(著者)

2026/04/18

口から食べる栄養ばかり興味を持っていた私が、胃腸の消化力、食べ物がきちんと吸収されて利用されているのかということの視点も大切。ということに気づかせてもらった。

2026/04/08

つくる、増やす、流す。
シンプルだけどこれに尽きる。

生理前は寝つきが悪くなりがちで特に睡眠不足だったのと、夕飯をたらふく食べてしまうことから見直そうと思います。
手始めに、お昼は栄養素を意識してバランスよく、なるべく温かい汁物を組み込むことからスタート！

2026/04/01

血流を良くするためには 血液サラサラにするのではなく、血不足を解消するのが大事。
血流が悪くなる理由は3つ。
①血が作れない（気虚）
②血が足りない（血虚）
③血が流れない（瘀血）
①から直す

①のために食事改善
寝る前に空腹にする、寝ている間に胃腸を掃除
胃や腸が 下垂していると胃の働きが悪くなる。
解決する方法は、大食いや早食いをやめること、筋肉を鍛えること。ドローイン呼吸。

②のために睡眠改善
23時までに寝る。
寝る前の深呼吸

③のために静脈の血流をよくする（✕動脈）
女性は血液を戻す力が弱いから。そのために歩く、かかと上げ下げ、深呼吸。
足を冷却システムにしない。そのために足首を温める、レッグウォーマーを使う。

2026/03/10

女性と血流には密接な関係があることがわかった。
実践しやすい内容や既に取り組んでいることも多かったので、これからも取り組んでいきたい。

2026/02/26

少し極端に感じる箇所もあったけど、女性にとって血流がいかに大切かがよくわかった。
血流＝サラサラに、だけじゃなくて、そもそも血を作れるようになって、血を増やすという観点がとても勉強になった。

2026/02/24

noteで紹介されていたので読んでみたけれど、２３時までに眠るだけでいいって文章を見て、スーっと冷めてしまった。それができれば苦労はねーんだよ、と。健康の話のツイートでも必ず睡眠時間７時間だとか言われてるけど、見る度にイライラする。寝れないんだよ！そりゃ２２時３０分に布団に入って１５分くらいで寝付ければ苦労はないですけど、こちとら眠剤飲んでも平気で６０分以上寝付けないですよ。じゃあ２２時に布団に入ればいいって？それは机上の空論です。

血流を回復させるためには、食事→睡眠→生活習慣の順番でやること。絶対に順番を間違えてはいけないらしい。
なので生活習慣の部分はあんまりちゃんと読む気になれなかった。だって睡眠で絶対に詰んでるから。生活習慣まで行きつかないな、と思っちゃって。

食事に関しては、夕飯を食べすぎず朝に空腹を感じなくてはならない。朝ごはんは食べるべきで米を食べるのが良い。骨付きの鶏肉を食べるのが良い。鉄不足を補うことも書いてあったけど現代の野菜は栄養成分が少ないので昔の栄養成分表を当てにしてはいけないようです。
しかし夕飯断食を１週間オススメしてたけど、家族いて自分だけ食べないのは辛いだろうなぁ。

後ろに参考文献が書いてあるけど、本当にエビデンスの信頼できる参考文献か？とちょっと疑ってしまうくらい、睡眠に関してはちょっと疑問に思う記述がちらほらあって、私はさほど信用できないですね。
食事を改善したら、本当に睡眠が改善されるの？そもそも改善されるの？？

この手の本はみんなまぁ「…ん？」みたいなこといっぱいあるから。
とりあえず、私はこの本から改善の順番を間違えないことを学びました。

2026/01/18

血流が悪いのは質ではなく量が足りないからというのが目から鱗だった。
書かれていることもこういう類の他の本と比べて実践しやすい内容なのも良い。

2025/10/25

体を整える方法を日々の暮らしの中で実践できる方法で書いていてわかりやすい。
とにかく、血を増やすこと。

2026/01/05

　「漢方医学から体の体質を知る」
ちょうど、この本を読んでいた時、テレビでも紹介されていた。
さて、この本では、自分の体質をチェックして、血流に視点を当てて、「血流を増やして、心と体の全ての悩みを解決する方法」を紹介している。

　理想的な体質に変わるためには、十分な質の良い血液が、体中に巡り、酸素や栄養素を運び、二酸化炭素や老廃物を回収できるということ。チェックリストで、自分の体質を知ることから、自分に合った改善法がわかるので、とても参考になる。
そして、やはり、ここでも、まず、栄養素などを吸収できる体づくりが大事であると書かれていた。
　そして、特に、血が作れない体質の人は、血液の材料であるたんぱく質、特に体内で作れない必須アミノ酸を動物性たんぱく質で摂ることが望ましいと書かれていた。これで、まず血を作るということ。そして、血液の質をよくして、血液の量を増やし、そして体の隅々まで流れることが出来る血流を作ること。健康への近道は、これに尽きると思った。　

2025/08/21

「血流がすべての土台になる」という考え方がすごく腑に落ちた。食事や睡眠、腸の働きまでがつながっていて、ちょっとした習慣で体が大きく変わるのだと実感。健康本というより、生活を見直すための指南書のように感じた。