血流がすべて解決する

堀江昭佳(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2016/03/11
• JAN: 9784763135360

商品レビュー

2026/04/18

口から食べる栄養ばかり興味を持っていた私が、胃腸の消化力、食べ物がきちんと吸収されて利用されているのかということの視点も大切。ということに気づかせてもらった。

2026/04/08

つくる、増やす、流す。
シンプルだけどこれに尽きる。

生理前は寝つきが悪くなりがちで特に睡眠不足だったのと、夕飯をたらふく食べてしまうことから見直そうと思います。
手始めに、お昼は栄養素を意識してバランスよく、なるべく温かい汁物を組み込むことからスタート！

2026/03/29

血流を良くするためには 血液サラサラにするのではなく、血不足を解消するのが大事。
血流が悪くなる理由は3つ。
①血が作れない（気虚）
②血が足りない（血虚）
③血が流れない（瘀血）
①から直す

①のために食事改善
寝る前に空腹にする、寝ている間に胃腸を掃除
胃や腸が 下垂していると胃の働きが悪くなる。
解決する方法は、大食いや早食いをやめること、筋肉を鍛えること。ドローイン呼吸。

②のために睡眠改善
23時までに寝る。
寝る前の深呼吸

③のために静脈の血流をよくする（✕動脈）
女性は血液を戻す力が弱いから。そのために歩く、かかと上げ下げ、深呼吸。
足を冷却システムにしない。そのために足首を温める、レッグウォーマーを使う。