CDブック 自律神経の名医がつくったぐっすり眠るためのCDブック

小林弘幸(著者)

• 内容紹介: //付属品～CD付
• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2015/09/28
• JAN: 9784776208808

商品レビュー

2023/02/16

要点
・ぐっすり眠るカギになるのは自律神経
・自律神経を整えるために科学的な根拠でCDを開発
・CDの実験結果も良好、被験者の声も好評

ＣＤを聞いて欲しい人（以下の原因があって寝られない人）
・たくさん寝ているのに日中眠くて仕方がない
・時差ボケに悩まされている
・朝にならないと眠れない
・夜勤生活
・お酒を飲んでも寝られない
・適度な運動をしても眠れない
・赤ちゃんの夜泣きで眠れない
・恋人にふられた
・子供の将来が心配
・上司や同僚とうまくいかない
・失業した
・夫婦仲が良くない
・やる気が出ない
・花粉症などのアレルギー
・疲れがとれない
・大病した
・生理痛などが重い

感想
本としては６１ページであるため、すぐに読み終われる内容でした。
内容としては個人的には目新しいものはなかったのですが、ＱＡ形式になっている部分などもあり、読みやすい感じがします。
ＣＤについては、１１曲流しながら１回だけ寝たことがあります。
YouTubeなどにある快眠を謳う音楽と比較すると、入眠には優しい音楽かと思います。ただ、ぐっすり眠れたかどうかは個人的な感想としてはＮＯで、すっきり起きれるかというとちょっとわかりません。
その時の体調もありますし、何度か試してみようかと思います。

2018/05/13

借りたもの。
音楽療法――聴覚からの刺激――で自律神経を整えるもの。
1曲が長くテンポがゆっくりで抑揚が少ない音楽を聞くと、脳がリラックスする(副交感神経が優位になる)ため、脳にα波が出る、ということらしい。
それが、良い睡眠の質に繋がる、と。
ロジックは小林弘幸『聞くだけで自律神経が整うCDブック』( https://booklog.jp/item/1/4776208369 )と同じだろう。その理由を今回簡素に名言した、といった印象を受けた。
本の内容としては大して変わらなかった。