不安をなくす技術 フォレスト2545新書108

嶋津良智(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2014/12/01
• JAN: 9784894519565

商品レビュー

2023/12/12

似たような作品を多く読んでいるので、特に目新しいと言うわけではありませんが、分かりやすくて良かったです。

不安と心配の話は面白かったかな。
心配するとは言うが、不安するとは言わない。
心配は「主体的な行動」であり、不安はいつのまにかなるもの。

やっぱり、行動するのが一番なんだよなぁと思いつつ、いつまで経っても同じ事の繰り返しをしてしまっている。こうして学んだ事を活かせていないのは本当に情けないと。
学んだことの10分の1でもいいから動いてみよう。

2017/08/16

・「不安ログ」をつける「形」「大きさ」「不安→心配になったか?」
・できることからアクションを起こす
・不安なのか心配(主体的・生産的))なのか?
・①不安の正体がわからない「不安」
②不安の正体がわかったけど、どう対処すればいいかわからないという「不安」
③不安の正体もわかり、対処法もわかってる「心配」
・不安は悲生産的なので、生産的な心配に変換する。
・①ゴールイメージを持つ
②具体的なプロセスイメージを持つ
・①手を打てば解決するホコリ(不安)
②少し時間をかけて考えるホコリ
③自分ではどうしようもないホコリ
のどれかに自分の不安を分類する
・不安に名前をつけて外に出す。
例「不安ちゃん」など。

2017/05/07

ジョハリの窓
https://ja.wikipedia.org/wiki/ジョハリの窓

内観

マインドフルネス

不安ログ