歩くスピードで走るだけ！スロージョギング入門 PHP文庫

田中宏暁【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2013/10/04
• JAN: 9784569760810

商品レビュー

2017/02/26

ニコニコペース
指の付け根で着地ーかかと、つま先でない
歩幅を小刻みに、ゆっくり、必要以上に飛び跳ねない
あごを上げて、ひじは90度曲げ、体の横に添えるだけ
目標1日1時間
イーチ、ニーイ、サーン、シーイ
1カウントに4ステップ
1分間に45カウント＝180歩ペース＝15秒間に45歩
20センチぐらいのステップ台でも同効果ー10分×3～6回

ハードル低いから続けられそう。

https://youtu.be/F5DMNBAKdOU?list=PL4FrHOSk9XbL9Ggu1ZSYm410EUWLz-PgJ

ステップ運動
https://youtu.be/bDZeU3uKsD4

http://www.tansu-gen.jp/SHOP/24610006.html
ステップ台買った
本に高さ２０センチぐらいって書いてあったのので
２０センチのこれを買ってみました。
なめてたら、１０分って結構汗かく

2016/04/29

パラパラ読むだけでもやる気にさせてくれる本。疲れにくい具体的な走り方が書かれているのでそのように走ったらほんとに疲れにくい。私は飽きやすいので続けば良いなと思うけど、そんな人にも飽きない工夫が書かれている。良い本。

2014/03/27

20歳を境にして人は４回の人生を送る。5000年前に生まれたインドの哲学。20年毎に新しい人生が始まるという考え方。１日３０分のスロージョギング続けよう‼︎フルマラソン初挑戦のために(*^^*)