「いつも眠いー」がなくなる快眠の3法則 見て分かる実用書

菅原洋平【著】

• 販売会社／発売会社: メディアファクトリー
• 発売年月日: 2013/09/12
• JAN: 9784840154000

商品レビュー

2018/12/30

睡眠不足を解消する本です。

起きて光を浴びること、昼に、目を閉じるだけの休憩を取ること、寝る1時間前のストレッチ
が重要。

悪いサイクルを断ち切ること。寝る時間より起きる時間が重要。
習慣を変えるより先に体を動かすこと。

2017/06/06

イラストや図解が多めなので、理解しやすかった。

眠る前に軽くストレッチなどの運動をして、体温をいったん上げると寝た時に下がりやすくなって、よく眠れるらしい。試してみよう。

2016/05/03

読みやすい
わかりやすい
実行しやすい

昼過ぎに居眠りしちゃうのは睡眠ー覚醒リズムのせいなんだとわかりました。対処法もあって安心。
無理やり生活習慣をかえなくていいのは、とてもいいです。