「いつも眠いー」がなくなる快眠の3法則 の商品レビュー

菅原洋平【著】

2018/12/30

睡眠不足を解消する本です。

起きて光を浴びること、昼に、目を閉じるだけの休憩を取ること、寝る1時間前のストレッチ
が重要。

悪いサイクルを断ち切ること。寝る時間より起きる時間が重要。
習慣を変えるより先に体を動かすこと。

2017/06/06

イラストや図解が多めなので、理解しやすかった。

眠る前に軽くストレッチなどの運動をして、体温をいったん上げると寝た時に下がりやすくなって、よく眠れるらしい。試してみよう。

2016/05/03

読みやすい
わかりやすい
実行しやすい

昼過ぎに居眠りしちゃうのは睡眠ー覚醒リズムのせいなんだとわかりました。対処法もあって安心。
無理やり生活習慣をかえなくていいのは、とてもいいです。

2013/12/25

質の高い睡眠を取るための実用書。シンデレラタイムは22-2時の間に限らないなど、比較的最近の情報が書かれています。
また、「こうした方が睡眠の質を高めるにはいいですが、この面から見るとこうした方が」という感じで書かれているのは実用的で良いなと思いました。