高血圧、高血糖&不整脈の私でも、エベレストに登れた健康法 magazinehouse pocket

三浦雄一郎【著】, 白澤卓二【解説】

• 販売会社／発売会社: マガジンハウス
• 発売年月日: 2013/08/30
• JAN: 9784838725847

商品レビュー

2019/04/09

　一日に一度、全力で壁を押す、ずっと続けています！
164㎝、86㎏（高血圧、高血糖、不整脈）の三浦雄一郎さんがエベレストに上れた健康法、2013.8発行、再読。私にとっての参考事項は：　①腹七分目（目標）　②目覚めた時の空腹感が健康のバロメーター（大体そうですｗ）③下り階段を歩き、糖を燃やす（ずっと実行中）④1日に1度、全力で壁を押す（ずっと実行中）⑤「食事」「運動」「生きがい」（努力中）。
　164㎝、86㎏、高血圧・高血糖・不整脈だった三浦雄一郎さんが70歳に続き75歳でエベレストに登頂できた経験を記した書です。私なりにそのポイントをまとまますと：　①平地と高地の違いが多々書かれてますが、私は6000ｍ、8000ｍ級の山には登らないのでパス　②バランスの良い食事、腹八分目、できたら七分目　③バランスの良いトレーニング（登りは赤筋・持久力を使い、下りは白筋・瞬発力を使う）　なお、「一日に一度、全力で壁を押すだけで筋力は向上する」と。私はウォーキングの後、もう10年位この壁押し続けています！