ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術 幻冬舎新書

岡田尊司【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2013/05/30
• JAN: 9784344983052

商品レビュー

2026/09/02

適応障害の当事者や周囲にとって参考になる情報がたくさん書いてあり良いです。

個人的に特に自分に必要だと思った部分の引用。
「うまく折り合いをつけるためには、自分が何を欲しているかをよく知る必要がある。同時に、相手や周囲が何を求めているのかということについても、よく知る必要があるだろう」

振り返ってみて、自分が現在の仕事でしたいことが一切思いつかなかったので、適応のさせようもなく、だめだこりゃと思った。
まず、自分が何を欲しているのか、考えようと思った。

2026/07/13

どんな特性の人が適応障害になりやすいかどう考えるようにしたらストレスが減るかなど分かりやすく書いてあった。

有名人の例が書いてあり、昔の人も適応障害になっていたのかとちょっと元気になった

反芻思考をしないようにとスケーリングクエスチョンを通して自分がどうなりたいかをもっと考えていきたい。

2026/06/07

◎読む目的
・適応障害について知る
・なんで適応障害になるのか、原因と特徴を知る
・適応障害になった後の解決策を知る

◎ページ
3.5.9.11.39.40.42.47.48.49.50.51.52.56
78.83.85~88.110
211.216.217.218.222.223.229.255.256

◎学び

・適応障害になるのは、その環境が自分に合っていない証拠
何が合わないのか分析して次に活かす
そうやってPDCAを回して自分の適正な環境を見つけていく。

・弱音を吐くのは相手に迷惑だと思っていたけど、ストレスから自分を守るため何でも話せる環境とパートナーは大事。自分だけで解決しようせず周りを頼る。
これが自分はできていなかった、何でも自分で解決しないといけないと思っていた。

・自分を変えるより、自分に適した環境を分析しそこで頑張った方が自分を活かせるし、成果も出せるから会社のためにもなる。

・人を頼るのが苦手

・思考の癖がある
→完璧主義、白黒思考、極端な思考になりやすい
まず気づく、周りに相談してみる

◎アクション
・適応障害になったことをパートナーに相談する

・これまでの仕事で何が合わなかったのか、どんな環境なら働けるかを分析してまとめる

・自分の思考の癖に気づくために可視化する