誰でも足が速くなる本

白木仁【著】

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2013/04/15
• JAN: 9784800209788

商品レビュー

2019/08/01

運動が苦手だ～　ってう人向けの本だと思う。
さらっと読みやすい。
すぐ読める。
最後の、アスリートたちの走りの解説がとても面白かった。

2014/07/11

壁に向かって倒れる。足を一歩前へ。体は傾けたまま。体を曲げてはいけない。
カカトから着地。目線は前。かかとから足指まで回転させるように。直線の上を歩く。

つま先歩きはつま先がプレーキになる。ならないために、膝を前に出す。上には出さない。
歩幅を狭くすればジョギングになる。
膝を前に出せばランニング。走るときもカカトから着地。前傾の姿勢を保つ。

股関節を鍛える。
股関節を回す。膝で円を書くように。
片足を上げ下げ。つま先を右左に回転させて上げ下げ。
足の横倒し。
横向きになって片足上げ。
うつ伏せで足上げ。斜め上にあげる。

腹筋と背筋。側筋。横になって上半身を起こす。

体幹トレ。片手片足をＸ字にあげる。横になって足と手を挙げる。

ジャンプ。片足ジャンプ。フライングスプリット。ジャンプしながら足を入れ替える。

電車で重心練習。
砂浜ランニング。足首を返さずキックしない。

短距離は下腿を引きつける＝けるのではなく前傾がキツイため。短距離も長距離も違いはそれだけ。

末續選手のなんば走りは、膝が内側に入る＝骨盤を前に出すから。