「美腸ジュース」ダイエット 夜に飲むから腸がキレイに

小林弘幸, 牧野直子【著】

• 販売会社／発売会社: 家の光協会
• 発売年月日: 2012/06/28
• JAN: 9784259563738

商品レビュー

2018/06/06

夜に飲むから腸がきれいに
美腸ジュースダイエット

小林弘幸氏牧野直子氏

◆腸をきれいにする方法
1　食物繊維を摂る
2　善玉菌増やす
腸に消化吸収助ける善玉菌
発がん物質を作ったり炎症を起こし悪玉菌
いずれかの優勢な菌に味方する日和見菌

善玉菌を優勢にするにはヨーグルトはちみつの乳酸菌オリゴ糖摂る
腸内の最近の7割を決める日和見菌を善玉菌に変えることがこつ

3　副交感神経を高める
寝る3時間前までに夕食
ゆっくりと風呂
朝型

◆腸をきれいにする食材
りんご　整腸
バナナ　便秘解消
キャベツ　消化促進

◆アボカド
ホルモン調整のビタミンB6と食物繊維

◆デトックス食材
ケルセチン　たまねぎ
硫化アリル　たまねぎ
セレン　トマト　
亜鉛　牡蠣ほたて小麦胚芽
食物繊維　大豆こんにゃくプルーン玄米
カリウム　トマトプルーンバナナ

2013/03/06

最近、手作りジュースにハマっていて初めて買ったレシピ本。
写真もきれいで、材料や作り方も分かりやすく載ってます。

「風邪気味の時」「イライラした時」「食欲のない時」など
体調別に載っているのも参考になります。