怒らない技術(2) それでも怒ってしまうアナタへ フォレスト2545新書

嶋津良智【著】

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2012/05/07
• JAN: 9784894518605

商品レビュー

2020/04/29

・怒ることによってギスギスするのは、人間関係だけではなく、自分自身の心もです。怒った後は、自分の行動を正当化しようとして、原因になった出来事を何度も反芻することになります。体調すら悪くなる可能性も？

　気分がいいと、起きた出来事をプラスに受けとります。その状態でプラスの意思決定をして、プラスの行動を起こすことで、プラスの成果につながります。ところが気分が悪いと…怒りは当然マイナスの連鎖を起こします。怒らないほうが、仕事や人生の成果も上がっていくのです……。

　最近、私は、仏教関係の本を読むことによって、怒りをコントロールする方法を学んでいます。以前は、とても怒りっぽかったのですが、少しずつコントロールできるようになり、そのエネルギーをプラスの行動につなげることができるようになってきました。確かに効果絶大！

　【対処療法】の中で、私にとっては、１の価値観のメガネをかけかえる、という考え方が有効であるような気がします。他者から嫌な扱いを受けたと感じた時、自分の主観で物事を捉えて、怒りの感情をつなげるのではなく、相手の立場で考えたり、できるだけ客観的にとらえ直したりすることによって、自分の側に反省すべき点が見つかるかもしれないですし、もしかしたら慈しみの心が持てるかもしれないからです。

2019/05/18

イライラに対処することにコレでもか！と例をあげてあり、それがすぐに実行に移せるように平易に書かれている。本当に良い本だと思いました。

2018/12/02

前回の1よりも、より具体的な対処法に言及していると感じた。終盤は、どうやって怒らずにマネジメントするか、他人とコミュニケーションするか、というトピックで、やや脱線ぎみと感じる部分も。

怒った結果、何かよいことがあるか、自問するとよいかも。

発生した現象が、心の枠(常識、期待、価値観など)の中に収まらないと感じた時、イライラや怒りが発生する。そして、枠はちょっとした気持ちの変化で、大きくなったり小さくなったりする。