20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

南雲吉則【著】

• 販売会社／発売会社: 中経出版
• 発売年月日: 2012/03/23
• JAN: 9784806143345

商品レビュー

2025/01/22

加齢臭にはごぼう茶
ハゲには肉、乳製品を週1.肥満にならないように、ごぼう茶
冷え性の人は体を冷やせ　

2020/02/15

一日一食の著者の習慣にくぎ付け。。。
健康の良い循環のループに入る法則性を見つけるのにもってこいの良書です。

2020/02/06

運動は体の老化につながるので走ったりせずに歩く事を日常で増やすようにしていきたい。
食生活について、肉よりも魚の方が栄養素が高く小魚の場合は丸ごと食べられるので生命に必要な栄養素がまるごと取れるらしい。確かに１つの生物を作り上げている物を丸ごと食べられるのはかなりの栄養が取れるような気がした。これからは卵と小魚は日常的に摂っていきたい。
電車時もつり革を使わず立ってバランスをとりながら過ごす方が体感が鍛えられてバランスマシーン代わりになる。
この本を読んでやはり若く健康でいるためには睡眠が重要だと思った。日中は活動的に過ごし夜は自然と眠れるような生活サイクルを意識して過ごしていきたい。