免疫力が上がる！「腸」健康法 知的生きかた文庫

新谷弘実【監修】

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2012/01/23
• JAN: 9784837979944

商品レビュー

2013/12/12

腸内環境改善による健康増進について書かれた本。前半２，３割の部分は興味深く読めたが、中盤～後半は同じ内容の繰り返しが多かった。とはいえ、分かりやすく書かれており、入門書としてはよいと思う。

・1日１．５～２リットルの水を飲む
・飲むのは起きて直ぐ、各食事の1時間前に500ml
・野菜、海草を採る
・酵素が多い生の野菜がよい
・穀類と野菜、海草を８５％、たんぱく質１５％
・動物性たんぱく質や油分は極力控える
・とる場合はなるべく魚
・肉類は月に１，２度程度でよい

できるところからはじめたい。

＞２週間程度実践したが、体が軽い、便秘が解消、顔のむくみがとれて肌にハリが出た、体重・体脂肪が低下・安定･･･今のところいいことだらけ。特にひもじい思いや我慢をしている感覚は無い。今後どうなるか、もう少し様子見をしたい。