はじめてのYoga瞑想 ブレない心をもつ

キミ, スタジオ・ヨギー【監修】

• 内容紹介: //付属品～CD付
• 販売会社／発売会社: 廣済堂あかつき
• 発売年月日: 2011/09/24
• JAN: 9784331515761

商品レビュー

2014/05/25

ヨガの意味、効能、行い方について、非常にわかりやすく書かれている。気軽に読むことができ、わかりやすく、この分野での名著の一つといえそう。
CDがすばらしい！！
＜メモ＞
・「頭の中でほんの一歩踏み出せば、そこには心の平和がある。そこに近づくためには、いつも人を支配している左脳の声を黙らせるだけでいい。」→右脳は新しい可能性を受け入れて枠にとらわれず自由に考える。
・「人生を起こるがままに受け入れる」→自然の力に任せること。
・瞑想では内側に全てがあり、喜びや愛、落ち着きや思いやりで表わされると考える。外側にあるものはみな変化し、いっときも同じではない。
・YOGA瞑想５つのメリット
①ストレスから解放される
②人間関係をスムーズにする
③理想の自分になれる
④若返ることができる
⑤仕事、勉強の能率がアップ！
・瞑想とは潜在意識、無意識のうちにある自分の本質に気付く体験。変わらない自分に気づくこと。
・ソーハムマントラ瞑想
　椅子に座る→肩と首の力を抜いて、両手を胸の前で合わせて目を閉じる。これから瞑想をさせていただきます。と自分の深い部分へ宣言する→おなかの呼吸を意識し、深呼吸を3回。→吸う息で「ソー」、吐く息で「ハム」という言葉を心の中で繰り返す。
・ガネーシャ神　学問と商売繁盛の神
・シヴァ神　ヨガと瞑想の神
・ラクシュミー神　富と繁栄の女神
・サラスヴァティー神　学術と学問の女神