はじめてのYoga瞑想 の商品レビュー
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※このレビューにはネタバレを含みます
ヨガの意味、効能、行い方について、非常にわかりやすく書かれている。気軽に読むことができ、わかりやすく、この分野での名著の一つといえそう。 CDがすばらしい！！ ＜メモ＞ ・「頭の中でほんの一歩踏み出せば、そこには心の平和がある。そこに近づくためには、いつも人を支配している左脳の声を黙らせるだけでいい。」→右脳は新しい可能性を受け入れて枠にとらわれず自由に考える。 ・「人生を起こるがままに受け入れる」→自然の力に任せること。 ・瞑想では内側に全てがあり、喜びや愛、落ち着きや思いやりで表わされると考える。外側にあるものはみな変化し、いっときも同じではない。 ・YOGA瞑想５つのメリット ①ストレスから解放される ②人間関係をスムーズにする ③理想の自分になれる ④若返ることができる ⑤仕事、勉強の能率がアップ！ ・瞑想とは潜在意識、無意識のうちにある自分の本質に気付く体験。変わらない自分に気づくこと。 ・ソーハムマントラ瞑想 椅子に座る→肩と首の力を抜いて、両手を胸の前で合わせて目を閉じる。これから瞑想をさせていただきます。と自分の深い部分へ宣言する→おなかの呼吸を意識し、深呼吸を3回。→吸う息で「ソー」、吐く息で「ハム」という言葉を心の中で繰り返す。 ・ガネーシャ神 学問と商売繁盛の神 ・シヴァ神 ヨガと瞑想の神 ・ラクシュミー神 富と繁栄の女神 ・サラスヴァティー神 学術と学問の女神
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