自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳

渡辺範雄【著】

• 販売会社／発売会社: 創元社
• 発売年月日: 2011/08/10
• JAN: 9784422115122

商品レビュー

2022/01/03

薬を飲みながらこのワークブックを実践しました。結果現在は薬に頼る事なく寝ています。（質が悪い日も当然ありますが）
私は軽い方だったのかもしれませんが、書かれている内容をしっかり理解して生活習慣を見直し、取り組めば私のように改善される人もいるかと思います。

2020/07/25

刺激コントロール法とスケジュール法。良い睡眠のために気をつけること。睡眠日記、睡眠効率で自分を知ってから実践。

2012/10/04

認知行動療法の不眠に特化したバージョンのワークブック。診断や薬の処方にとどまらず、日々の生活の中の行動・習慣をいかに変えていくかがこれからの医療で大切になってくると信じているので、（はからずも）CBTはきちんと勉強しなければならないのかもしれないと思ってきている