ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)をはじめるセルフヘルプのためのワークブック

武藤崇(著者)

• 販売会社／発売会社: 星和書店
• 発売年月日: 2010/12/01
• JAN: 9784791107551

商品レビュー

2025/10/03

アクセプタンス＆コミットメント・セラピーの入門書的一冊。心理学や精神医学が仏教に近づいてきているように感じます。

2025/06/12

読み進めたけど、だんだんしんどくなってきた。途中で挫折して数か月放置。気合で再開するが、すでに以前の文脈を覚えておらず、だいぶん苦しい。

翻訳のせいもあるのかな。全然、頭に入ってこなくなった。

"空き缶モンスター"とか、随所にメタファー？でわかりやすくしようとする努力が感じられるのだが、何についてのメタファーなのかが理解できない。かえってわかりづらくなっているように感じて、イライラする。

ふんだんにワークが盛り込まれており、「○○しましょう」と書いてあるのだが、それをもって何を目的としているのかがよくわからない。意味不明なアクションを、実生活でとることはできない。

微妙にフォーカシングみたいなことをしているところがあったりして、よけいにわかりづらい。認知行動療法は、合理的行動をとるサイボーグみたいなロボット人間をモデルにしていると思うのだが、それならそれで徹底してほしい。

タイトルから、ACTの"入門書"みたいなイメージがあるのだが、すでにACTのコンセプトを理解している人向けだと思う。わかった上での実践編。ワイは門外漢なので、全く面白くなかった。

2021/01/21

とにかくエクササイズの量が多い。
実際にすべてを通して実行すると時間と体力を必要としそうです。

体験してはじめて自分のものとなる、という理由からなので仕方がないとはいえ、やり遂げる力がないと身に付けられないようにも思えます。身につけられるか身につけられないかのどちらかで中途半端な状態はない、という感じでした。