「朝5分」で、健康になりなさい！

石原結實【著】

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2009/09/11
• JAN: 9784776205616

商品レビュー

2010/07/03

気分よく目覚めるための「起床前３０秒」の習慣：体温を測り、低体温を警戒する
元気に一日をスタートさせる、「起きてから６０秒」の温め健康法：アイソメトリック運動で体を温める
体と頭をフルに働かせる「１２０秒の栄養補給」：無理に朝食を食べない
「最後の９０秒」で今日の準備をして元気に出かけよう！：温水浴等で外出準備

そのままできるかどうかはともかく、無理せず取り組みやすく分かれていると思う。朝食は変えられなくても、一分ぐらいなら運動するか・・とか。
これから冷房で冷えやすいので、冷え防止に運動と生姜紅茶を試してみようと思います。
シャワーや入浴の温度と効果も面白かった。熱いお湯は低血圧、胃潰瘍、肩こり・腰痛によくて、ぬるめのお湯は高血圧、疲れ気味、不眠症等リラックスる必要がある人にいいらしい。。。