METsで始めるボディデザイン スポーツクラブだけが知っているトレーニング成功の秘訣！

東急スポーツオアシス, 高家望【著】, 奥真也, 木村穣【監修】

• 販売会社／発売会社: 英治出版
• 発売年月日: 2009/08/05
• JAN: 9784862760593

商品レビュー

2012/04/22

日々通っているジムの東急スポーツオアシスが出版したトレーニング本。
会員向けに無料で頂いたので、読んでみた。
今、全て日常生活の活動や運動の消費カロリー数を算出する為の指標として話題になっている「Mets（メッツ）」について詳細に書かれている本。
例えば、通常のウォーキングは3.0Mets、8.0km/hのペースでランニングすると8.0Metsになる。
そして、消費カロリー数を以下の計算式で計算することができる。
消費カロリー数（kcal）＝Mets×時間（h）×体重（kg）×1.05
自分はいつもジムで10km/hで45分間走っているので、10Mets×0.75h×73kg＝575kcalの消費カロリー数ってことだな。
あらゆる日常生活の中の動作や運動にMetsが設定されているので、消費カロリー数を算出するのに凄い便利。
知識のひとつとして覚えておくとしよう。