脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

ジョン・J.レイティ(著者), エリックヘイガーマン(著者), 野中香方子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 日本放送出版協会
• 発売年月日: 2009/03/23
• JAN: 9784140813539

商品レビュー

2026/10/03

運動は病気をしている人だけではなく、健康な人にも役に立つことが、色々な例を挙げて説明されています。300ページを越える大作で読むのに苦労しました。この本が出てから、運動が脳に及ぼす影響について書かれた本もあるように思います。例えば、アンデシュハンセン先生の運動脳です。2009年に日本で出版されたので、かなりの年月が経っていますが、今も古さを感じさせる内容ではありません。

2026/10/03

ページ数が多く、うつ、不安、ストレス
、注意散漫等は問題がないので、女性ホルモンに関しての章を詳しく読んだ。この著者はHRTに対して否定的‥のように感じた。それより、運動療法のほうが長期的な副作用もなく、健康が蝕まれることもないと。なるほど‥。
この本では有酸素運動を推されているが、私自身は筋トレ習慣の方が体の調子が良いから筋トレを継続している。毎日心拍数を管理してランニングしていた時より、筋トレを2週間しただけで明らかに調子が変わったことが実感できた。
まあ、毎日仕事で一万歩以上歩いているから、それに筋トレを加えた方がより効果的だったのかな？
有酸素、非有酸素にしろ、運動習慣を持つ事がヒトとして重要であると理解した。
ヒトは毎日狩猟採集を行うことで生存する事を前提とされており、一日中座って、消費できないほどの食べ物を食べて、何も弊害がないワケがない。

2026/10/01

1冊の本との出会いで、人生が変わるということがもし本当にあるのであれば、この本であってほしいと思い、病気で悩む友人に贈りました。

うつ病、 ADHD、不安、ストレス、依存症。いずれも、脳の神経の機能不全によるが、これらは、運動によって改善しうる。
というのも、運動によって、脳の配線を作り直すことができるからだ。
運動には、
　・免疫機能を強化、大幅に改善し、病気や癌に対　する抵抗力を上げる
　・海馬の萎縮を予防し、記憶力を向上させる
　・神経伝達物質であるドーパミンとノルアドレナリン、セロトニンが増え、日々の生活に活力が出す
　・うつや認知症を導く、コルチゾールによる腐食を抑える
効力がある。

やる気が出るから体が動くのではない、体が動くからやる気が出るのだということをわからせてくれる。