脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

ジョン J.レイティ, エリックヘイガーマン【著】, 野中香方子【訳】

• 販売会社／発売会社: 日本放送出版協会
• 発売年月日: 2009/03/23
• JAN: 9784140813539

商品レビュー

2025/01/15

[図書館]
読了：2025/1/15

「ストレスフリー大全」で紹介されていたので。
イフェクサーをSSRIと紹介してたり（p. 153）、「週3回か週5回のコースで運動一回につき平均1400キロカロリーを消費」（すぐ後のp. 175では「高容量の運動として体重150ポンドの人は（8をかけて）週1200キロカロリーを消費する必要がある」と書いてあるので、誤訳では？）とか、原文にも翻訳文にも気になるところはあるが、とにかく「運動してみよう」という気にはさせてくれる。

p. 329 もし数日間、あるいは1、2週間運動しそびれたとしても、再開した翌日には、海馬はBDNFをどんどん生産している。その様子を想像しようではないか。

2024/12/22

4年前に購入してからずっと積んでた本。
やっと読みました。
内容はタイトルのとおり。いかに運動が心身に良いかが書かれています。脳にいい。ストレスにいい。不安にいい。パニックにいい。うつにいい。ADHDにいい。依存症にいい。PMSにいい。認知症にもいい。
しっかりとした研究結果や事例でこれでもかと説明してくれるので、説得力は凄くあります。その分ページ数は多めなので、読み切るのはちょっと大変かもw
個人的にうつの定義が的を得た説明だと感じた。
以下一部抜粋。
うつとは、希望がまったくない環境で資源を保存しようとする生存本能。おとなしくして危険に近づかないようにするためにそういう状態になる。一種の冬眠だ。

2024/12/11

運動が脳に与える影響について書かれている本。
様々な事例を交えて分かり易く記されている。
運動することの重要性は、いかなる年代や状況においても変わらないということを教えてくれた。

メンタリストのDAIGOが動画で薦めているのを見て興味を持ち購入した。

どうやったら良いパフォーマンスを発揮しながら生きていけるのかについて非常に興味がある。

p94〜要約
軽度なストレスを与え続けることで、人間は適応して成長する。
つまり、脳を使って勉強し、カロリーを抑え、運動することが細胞に挑み、丁度良いストレスになる廃棄物を出す。