睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法 講談社+α新書

神山潤【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2008/11/22
• JAN: 9784062725385

商品レビュー

2016/02/15

睡眠に関する現状分析は細かいのだが、解決策としては汎用的。というか睡眠の重要性を説いているだけ。睡眠パターンには生活習慣も影響するし、個人差もあるので、睡眠障害があるのなら診断受けるしかないのだろうな。

2012/12/27

睡眠の重要性について解いた本。
仕事をしていると、「眠る間も惜しんで仕事」というのが美徳であるかの様に働き詰めの人が結構いる。
そんな人にこそ読んでもらいたい一冊だ。
よく眠れば、仕事の効率もよくなるし、本人が健康になれるからだ。

2011/10/08

日本のみならず、世界中で実施された調査結果等と元に、睡眠不足がどのくらい悪影響を及ぼすのか、またそのメカニズムについて、多くのページが割かれている。個人的には、長寿の方が多いイメージの沖縄は、近年睡眠不足や肥満などから、平均寿命が短くなってきている、というデータに驚きを感じた。
著者が「私が適切な睡眠時間は〇時間です」と言うことで、数字が独り歩きしてしまい、なぜ睡眠が大切なのかが伝わらなくなる、と書いているように、このような睡眠（時間や明るさ等）がベスト、というような内容にはなっていない。それよりも著者は「自分の身体の声を聞きながら」、適切な睡眠時間を確保してほしい、と訴えている。
結果的には、若干タイトル負けしており、「人生が劇的に変わる」生体時計活用法（ノウハウ）、というものが具体的に提示されているわけではないと感じた。しかし、なんとなく睡眠は大事、というのではなく、医学的な見地から、「分かっていること」「推察されること」「明らかになっていないこと」をはっきりと峻別したうえで、説明されているため、納得しやすい内容となっている。
私自身は、昔から惰眠を貪るタイプで、少しでも睡眠不足を感じると、その日は２０時でも２１時でもサッサと寝てしまうため、どちらかというと「もう少し睡眠時間を削ったほうが・・・」と感じている。本書も参考にし、「自分の身体の声を聞きながら」、自分にあった方法を模索していきたい。