アサーティブ仕事術 気持ちが伝わる！意見が通る！

畔柳修【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2008/09/17
• JAN: 9784569696843

商品レビュー

2012/05/02

この言葉は前から知っていたけど、あらためて読むと、「これはまさに自分のことだ」と思う。
私は自己主張が下手で、ため込む。それが体のストレスにまで発展する。
反論や批判に弱い。
これは、変えよう。
今まで、人格的に危ういところがあるのを自分で愛でていたところがあったが、それでは人生の後半は渡りきれない。

2011/11/13

【キーフレーズ】
アサーティブとは自分も相手も大切にした自己表現。
感情日記を付けよう。
「どうなりたい？」目標が私たちをつくる。
感情は感じている本人のもの。
他者からのNoにYesでいる。
YouメッセージからIメッセージへ。
小さな自信の積み重ね（主張、自己評価）。

【感想】
自分の感情を認め、実践・書き出しの継続が重要か。

2010/07/15

なりたい自分づくりの表現方法

現在形で：「できる」は過去に、未来形は現在できていない意味になる。「できている」と表現する。
肯定的に：否定的な言葉を使うと、ネガティブなイメージを持ってしまう。
明確に：あいまいな表現でなく、「〜します」と言い切る。
主語を入れる
完結形で：望みが実現したように表現する。
実現したイメージを思い浮かべる

アサーティブな考え方

ラショナルビリーフ：根拠のない思い込みや推論の誤りに基づいた思考パターン（イラショナルビリーフ）を修正する。
なるべく多くの人に好かれることにこしたことはない。
人の犯した悪い行為を罰し、存在を罰しない。
相手を変えようとせず、自分の考え方を変える。
日本文化は自分をほめる行為を奨励せず、謙遜や自己批判を讃える傾向がある。自己批判が習慣になると、失敗するたびに諦めてしまうことになる。小さな成功体験を実感し、次の目標を立てる好循環を繰り返す。

アサーティブな叱り方

自尊心に訴える：期待感を添える
加点法を使う：失敗を克服する方法を示唆する
成長してもらいたい意向を伝える
追いつめない
要望を明確にする