40歳からの肉体改造 頑張らないトレーニング ちくま新書

有吉与志恵【著】

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2008/06/10
• JAN: 9784480064332

商品レビュー

2026/01/10

急に運動するとどこか痛めてしまうのはきっと体の使い方が悪いんじゃないかと思い、読んだ。
コンディショニング、整えることの大切さ。これを知っていれば安心というかんじがする。運動して戻りたい場所。
筋肉に詳しくないので少し難しかった。実践部分が読みにくいのは新書だから仕方なし。

2018/10/28

【要約】
・「リセット」することによって体本来の機能を取り戻すという観点。で、「コンディショニング」がメンテナンスという感じ。

【ノート】
・簡単にできるエクセサイズの図が多いので、中古で￥100で入手できるなら買っておいてもいいかな。
・ブックオフで購入。９刷目で、写真が若干、おだった感じのものに変わっちょる！図書館にあった初刷の方がいい感じなのにな。

2017/11/01

◆2　コンディショニングという観点
・日本文化にコンディショニングの原点
はだしの効用
入浴

◆4　コンディショニングの基本
ドルフィングテクニック

・ラディング　さする

・ポンパージュ　指の腹で円を描くように圧をかける

◆5　体をリセットする方法
23　鎖骨リンパ節のポンパージュ
首を後ろをポンパージュ
耳したリンパ節をポンパージュ

24　鎖骨リンパ節のポンパージュ
鎖骨を2本の指ではさみ真ん中から外へポンパージュ