40歳からの肉体改造 の商品レビュー

有吉与志恵【著】

2024/02/09

【要約】
・「リセット」することによって体本来の機能を取り戻すという観点。で、「コンディショニング」がメンテナンスという感じ。

【ノート】
・簡単にできるエクセサイズの図が多いので、中古で￥100で入手できるなら買っておいてもいいかな。
・ブックオフで購入。９刷目で、写真が若干、おだった感じのものに変わっちょる！図書館にあった初刷の方がいい感じなのにな。

2017/11/01

◆2　コンディショニングという観点
・日本文化にコンディショニングの原点
はだしの効用
入浴

◆4　コンディショニングの基本
ドルフィングテクニック

・ラディング　さする

・ポンパージュ　指の腹で円を描くように圧をかける

◆5　体をリセットする方法
23　鎖骨リンパ節のポンパージュ
首を後ろをポンパージュ
耳したリンパ節をポンパージュ

24　鎖骨リンパ節のポンパージュ
鎖骨を2本の指ではさみ真ん中から外へポンパージュ

2015/01/22

【2015/1/15】
紹介者：川森さん
レビュー：米山

いつも肉体についての本を紹介していただいて、ちょっとはまっちゃう！
今回は足首回しをピックアップしていただき、実践。
そう、実践しどころのある本です

2013/03/09

良書。
「コンディショニング」について、なぜ必要か？と、具体的な方法が書いてある。具体的な内容まで踏み込んでいるのは大概良書。
筋肉から緊張を抜き、「モチのように」柔らかい、良い状態に変えるための理論がわかりやすく、読みやすい文章で書かれており、後半は図解入りで各部位の具体的なコンディショニング方法を解説。

これは手元において、実際に試すべき本。

肩こりが酷いので、試しにやってみたら軽くなった！

2012/11/12

・意識してよい姿勢を保つことは基本
・大きな振動が伝わると体のリセット感は無いので力を入れすぎない
・皮膚をさするようにして表層に近い老廃物を排出
・コアトレは重要。強制的に息を吐くことを繰り返す

リセット方法が図解されているので手元において、たまに実践しよう

2012/08/09

タイトルからアラフォー向けの筋トレの本を想像するけど、実際の内容は筋トレではなく、ストレッチと気功とリンパマッサージの本でした。

2012/07/15

体温は健康を知るバロメーター　冷えるとさまざまな身体機能が低下すます　癌さえも体温低下が誘因であるといわれている　３６度を切ると血行不良がおきてきて、コリやハリがでてくる　皮膚には多くの感覚神経があり、外部と情報交換をしている　気は、元気、宗気、営気、衛気に大別できる　歌を歌い、舞を舞うことが、日本人の健康維持の秘訣　

2012/03/12

コアトレーニングで有名な著者の、メソッドだけではなく、筋肉や呼吸についても解説した本。
細かく解説しているが、残念なことに文章がとても下手。くどい言い回しの割には中途半端だったり、例えがビミョーだったり。一節を書くたびに見直して校正したようなちぐはぐさ。
あと、著者が女性なのに、本書の中のイラストが全部オッサンて、意味あるのか？

2011/05/01

昨日、ジムで体脂肪や骨密度、姿勢などを見てもらい、運動方法などについて指導いただくトータルプランニングをやってもらった。
年に１度、誕生日の月は無料になるのだ。

この本に書かれていることは指導されたこととほぼ同じ。
鍛えやすい筋肉だけ鍛えても駄目、全体が大事。
小さな動作や呼吸を大事にすること、身体の声を聞くこと。

2011/03/01

インチキなものかと思ったら（ヘンな器具を売りつけるとか）、まったくそういうことはなかった。誰でも簡単に出来ることしか書いていない。残念ながら、Kindleではちゃんと読めん（見開きや、ランダムアクセスは断然弱いので）。