ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法 図解 大安心シリーズ

佐藤義昭【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2007/09/25
• JAN: 9784062847087

商品レビュー

2020/06/20

日ごろ体力維持のために加圧トレーニングを行なっているが、改めて読んでみると加圧トレーニングの色々な恩恵を受けられていることが分かった。

2018/01/14

腹筋などトレーニング→加圧トレーニング→15分後に成長ホルモンがピークに→2時間後に脂肪分解が最大に→その時間に有酸素運動

加圧ウォーキング15分で効果がある
加圧トレーニングで血中の酸素濃度が上昇する

股関節のトレーニング=スプリット動作
敏捷性のアップ＝ラインをジャンプで飛び越える。左右、前後に10秒間。

腕は5分脚は10分、週2回。同時には行わない。30分以内に食事をしない。ゆっくりした動作。

足を鍛える＝グーパー運動（足のグーパー）、トゥーレイズ（足先を上げ下げ）、カーフレイズ（かかとの上げ下げ）
足を鍛える＝太腿を上げる5秒間キープ、5～10セット。
スクワット5～20回、カーフレイズ10～30回。

2017/10/10

両腕や両脚のつけ根を加圧ベルトで締め、腕や脚に血液をため込んでトレーニングする「加圧トレーニング」、面白そうだと感じました。加圧と除圧の繰り返しによる血流のコントロール、よさそうですね！　佐藤義昭　著「ササッとわかる加圧トレーニング健康法」、２００７．９発行です。