脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める 生活人新書202

築山節【著】

• 内容紹介: 本書は直接的なビジネス書ではなく、『フリーズする脳』で現代人の脳に警鐘を鳴らした脳の専門家である著者による脳を活性化を目的とした一冊。最近、何となく頭がぼんやりしている・・・、記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じているなど、脳が冴えていないと感じる人は、脳トレーニングではなく、生活の改善が必要である。本書ではすぐにでも実行できて有効性が高い15の習慣を提案。自分の現状を分析するにはうってつけの内容です。
• 販売会社／発売会社: 日本放送出版協会/日本放送出版協会
• 発売年月日: 2006/11/09
• JAN: 9784140882023

商品レビュー

2026/03/29

(息子へ）
40歳にして、仕事が手につかない。
どう立ち振るまうべきか悩む。混乱する。
お父さんは、そんな状態になっている。。。
こんなとき、やはり本に頼っていきたい。

昔、読んだ本に、ぴったりのものがあった。
今、お父さんが拠りどころにしようと感じるあれこれを書いておこう。ちなみに、医者が教えてくれている内容だから、信頼できる。。。としよう。信じないと、役に立つ教えも役に立たない。

「脳が冴える15の習慣」

①　朝、足・手・口を動かす。
②　一日に数回、試験を受けている時間を作る。
制限時間を設けてはじめて、脳の回転数があがる。
③　一日の行動予定表を書く。
予定通りにいくと達成感が得られることを知る。
④　問題解決までのプロセスを書く。
バラバラにすべきことが存在すると、脳が混乱。
マジックナンバー７を意識して、考えらべきことを絞る。
⑤　目を動かす。遠くをみる作業を作る。
⑥　腹八部、睡眠最低6時間
⑦　書く！！！（失敗を書く、アイデアを書く。）

(お父さんの本の買い方)
本屋さんで定価。だったと思う。
(読め、もしくは、読むな)
必ず読め！
(君が・・・歳のころに)
頭の動きが悪いと感じたときに。

2026/02/25

定年退職した人は言葉や社会性をなくす機会が増えるので、脳の機能を鍛えておくことが必須であり、積極的に社会参加し、新しい人間関係を築くことが最も良い、という。脳を活性化させるには、朝の過ごし方で足・手・口を動かす事。最も良い事は太陽光を浴びながら散歩し、風景を見て、周りの音を感じる事、とある。集中力を高めるには始めと終わりの時間を決め２時間以上連続させない事、読書の場合では音読を10分ほどする事。物忘れしない、ボケない為にも物・事・雑用等の整理整頓は優先順位を決め、大切なことを忘れないようにメモすること。さらにブログなどを活用し、出力（人と話す）する機会を増やすことを心がける。表現豊かに保つには「たとえ話」を増やし相手に合わせ話し方に変える。また、意欲を高めに保つには人を好意的に評価し、時にはダメな自分を見せ、自分が評価されやすい環境を作ることが大切だ。

2025/10/15

基本的なことが書いてあって、例えや理由をわかりやすく伝えてくれていたので大変参考になった。日々できていない日常の過ごし方・考え方を教えてくれたので足りないものを実践していこうと思う。思考の癖にも気づけた。もう一度読み返したい良書。