100歳まで元気に生きる！ 科学的に証明された長寿の秘訣

ジョンロビンズ【著】, 高橋則明【訳】

• 販売会社／発売会社: アスペクト/アスペクト
• 発売年月日: 2006/09/26
• JAN: 9784757213012

商品レビュー

2026/02/01

サーティワン・アイスクリームのバスキン・ロビンズ社の創業者の息子に生まれたが、会社を継承せず、巨万の富と原家族を捨てて、心身の真の健康と自分の生きる意味を自ら探求した著者がたどり着いた健康で長生きする方法とは。
①有機栽培の植物性食品を中心とした健康的な食事をとる
②毎日、適度な運動をする
③年をとることによいイメージを持つ
④愛のある生活、社会とかかわった生活を送る
要約してしまうと至極あたりまえで、シンプル過ぎるように見えるが、実はどの項目も、現代社会の志向性に鋭く対立する。
つまり、この本は、根源的な現代社会批判になりえている。私たちが生きる上で、ほんとうに大切なもの、自分が心の底から望むものは何だろうか、ということを、考え直させられる。
タイトルはキャッチーでもの欲しげな通俗性を感じさせるが、最後まで読むと深々とした読後感を残す好著である。

2026/01/11

健康で長生きする可能性を上げるには、食事と運動、そして愛情が重要なことだと、本書を読むと理解できます。本書にある助言を全て実行できたとしても、必ず100歳まで健康で生きられるという保証はありませんが、死ぬまで健康でいたいと思う人は、実践した方が良いと思います。また、何かを始めるのに遅すぎることはありません。70歳から運動を始めても効果は出てきます。食事も野菜やお魚を中心にしたものを摂取し、ジャンクフードを遠ざけるのも、今から始めればいいのです。人間を形作っている細胞は常に入れ替わっています。昨年の自分と今年の自分では、すべての細胞は別のものなのです。食事も運動も取り組み始めれば、いずれ効果は出てきます。
運動や食事は一人ですぐにでも変えることができますが、愛情は育むものなので、すぐには難しいと思います。まずは自ら愛情深く社会を、世の中を、近隣の人たちを、見つめることから始めれば良いと思います。
ただ、世界のどこかで戦争は常に行われており、飢餓に苦しむ子供は根絶されていません。ニュースでは対立、諍い、SNSでは炎上と、愛情深く過ごすには過酷な時代に生きていますが、助け合い、互いを尊重して、過ごしたいものです。
それは、自らの健康にも良い影響を与えますし、そんな優しさのある社会となる一歩になります。
私の理想は、ピンピンころりですので、本書の指導にあやかって、今年はジャンクフードを断つことに挑戦します。

2022/03/24

沖縄の事例がとても心に響きました。
ボリュームがあるため飛ばし読みでしたが、具体的にどうすればよいかの記載もあり、実行しようと思います。

・カロリーを抑え、栄養価のあるものを食べる。
→精製される前の栄養価の高い物で無駄なエネルギーを含んでいないもの、低脂質なものを、ゆっくり味わい満腹まで食べなければ、カロリーは気にしなくて良い。
白い物は避ける。

沖縄県民は欧米人と比較し、肉類・乳製品・加工食品・砂糖類が少なく、魚・豆・野菜・穀類の摂取が多い。

・骨は衝撃を加えられると骨密度が上がる。