朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング

有田秀穂(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版/かんき出版
• 発売年月日: 2005/07/19
• JAN: 9784761262679

商品レビュー

2015/05/06

朝の５分だけに限らず、
セロトニンを増やす小さな行動がたくさん書かれており、
１つ２つ実行すればよいと解釈して毎日実行しています。

健康な人にも不健康な人にもためになる内容でした。

2013/03/11

セロトニンとは。
神経伝達物質の一つで材料はトリプトファン。バナナがとくにいいらしい。ビタミンB6とブドウ糖とトリプトファンが含まれる。トリプトファンにしぼれば、ゴマやチーズ、牛乳ヨーグルト、納豆豆腐がいいと。
クールな覚醒にはセロトニン！
さらにセロトニンはこころのバランスをたもつ。不足すると気分が不安定になったり不安をつよく感じたりする。
セロトニンの分泌には歩行などリズム運動が有効で、また太陽の光も不可欠。リズム運動には音読も含まれる。
認知症にも効果があると。有名な古典の文章や和歌などは素晴らしい。ためしに枕草子音読したら意外に面白い。

朝活はセロトニンの分泌を促すために効率的で理に叶ってるらしい。朝苦手だけど。

2013/02/06

本当に心が疲れてしまってからではポジティブシンキングも何もあったもんじゃない。そんな人に「笑顔になれ」と言ってもどうしようもない。
この本は、心の有り様を脳の働きととらえ、どうすれば脳が活性化するかを示している。
落ち込んでしまう前にバナナを食べよう！