賢く走るフルマラソン マラソンは「知恵」のスポーツ

田中宏暁(著者)

• 販売会社／発売会社: ランナーズ/
• 発売年月日: 2005/03/01
• JAN: 9784947537614

商品レビュー

2019/08/27

ニコニコペースのトレーニングが、心肺機能も高めることができて脂肪も燃えて、効率的だ。
なるほど、と思う。
その反面、強度の強いトレーニングもしなくては、筋力がつかないのじゃないのか？と不安にもなる。
でもそれは、トレイルを走ることで補うことができるのだ。
山道や坂を余裕ある呼吸で走れば、筋力がつく。
無理し過ぎない。
楽しく気持ちよく、ある程度の距離を走ることが大切なのだ、と、再度確認できた。
レース前のウォーミングアップは、疲れそうだからほとんどしていなかったのだけれど、正解だったかな（笑）

2019/05/21

体重を落とすこと
ラクラクからややきついくらいの速度で走ること
フルマラソンの3日前に30キロ走って、その後カーボローディングをすること（体重が2〜3キロ増えたら成功）

2014年に再読
それなりに納得する点がある。

2010/05/28

本人がサブ３ランナーなだけに、いろんな実践が説得力を帯びてます。速く走るコツ（考え方）が、盛りだくさん。ただし、”フォアフットストライク”を全面的にPUSHしているのは、この本だけです（要注意！）