正しい歩き方がわかる楽しい健康ウォーキング入門 かんたん健康

園原健弘(著者)

• 販売会社／発売会社: 技術評論社/
• 発売年月日: 2005/11/01
• JAN: 9784774125145

商品レビュー

2024/01/08

ずっと積読だったのを、読んだ。

やりたくないときは、無理して歩かなくてもいい。というスタンスが好き。

骨盤を前傾させることが大事、とのこと。

2019/04/20

　１９６２年生まれ、バルセロナオリンピック（１９９２年）５０ｋｍ日本代表の園原健弘さん「楽しい健康ウォーキング入門」、２００５．１１発行です。競歩のトップクラスは５０ｋｍを３時間半ぐらい（時速、約１５ｋｍ）で歩くとか、すごいですね。園原健弘さんは「日常生活の中に歩く場面を増やして、その歩きをちょっと意識する」ようすすめられています。私もウォーキングで歩き方（フォーム）はいつも意識しています。意識していますが正しいかどうか・・・ｗ。今年もシニア講座に来ていただけそうです。
　昨日（7月1日）公民館のシニア講座で「ウォーキング」の講習を受けました。復習の意味で講師の「楽しいウォーキング入門」（2005.11）を再読しました。コアストレッチ理論で生活習慣病の予防と改善。日常生活の歩きを健康のためのウォーキングに変える。歩く時間を増やし、その歩きをちょっと意識する。自分の歩き方に関心を持ち、常に意識すれば立派なウォーカー。ポイントは：①胸から脚を振り出す　②ひざの負担をなくす踵着地　③足の裏全体で地面を押す。コアエクササイズは：①肩甲骨を柔らかくする腕回しウォーキング　②股関節を柔らかくするランジウォーク。