筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

ガブリエル・ライオン(著者), 御立英史(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2026/03/05
• JAN: 9784478120507

商品レビュー

2026/09/02

健康のためにジムに通い始めて１ヶ月経ったのと、書店で見かけて気になっていたので図書館で予約して借りてみました。

図や絵などがあまり無く、ほとんど文章だけだったので少し読むのが大変でした。
400ページ程ありメモ取りながら読みましたが、結局運動をすること、タンパク質をしっかり摂ることの重要性しか頭に残っていません。
歳をとってから身体作りをするのは容易ではなく、若いうちから筋トレをして身体の基盤を作っておくことが大切。

本書や世に出ている本など、どうしてもダイエットや肥満の方向けの情報が多いと感じていて、自分の場合は体重を増やしたいという悩みなので、自分の求めていた情報とは少し違いました。
本書は自己啓発的な面も多かったように感じます。

今はYouTubeなどでも色んな情報を見ることができるのでわざわざこの本を時間かけて読まなくてもいいかな。

とはいえ筋トレと食事、改善して頑張ります！

2026/08/20

筋肉は臓器

筋肉は単に身体を動かす部品ではなく、マイオカインを放出して全身に影響を与える内分泌器官でもあると説明されています。
筋トレが健康にいいというより、筋肉そのものが身体に働きかけているという説明が、印象的です。

2026/08/18

筋肉量やミトコンドリアの減少は、身体がブドウ糖を蓄えたり燃焼したりする能力を低下させ、余剰ブドウ糖を処理する為のインスリン・システムに過剰な負担をかける。　精神の強さは身体を強めるのに役立つ。その逆もしかり。両者が相まってやる気とレジリエンス（回復力）が生まれる　筋肉は自分の意思で制御出来る唯一の臓器なのだ　病気を因から断とうとせず、病気の尻尾を追いかけている。　サルコペニア（筋肉減少症。加齢による筋肉減少と筋肉組織の機能低下）は一般に高齢故の衰えと見做されているが、認知症や心臓病と同様、30代から始まる可能性がある。若い内から運動不足と不適切な蛋白質摂取が齎す問題に対処しなければ、その後長い人生で脂肪増加と筋肉減少に悩まされる事になる。　易きに流れる衝動を克服するのは難しいが　野生動物の肉や牧草肥育された牛の肉はオメガ3が豊富だ。それは値段が高くて手が出せないという場合は、鮭や鰯、鯖等の天然の魚を選ぼう。