筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

ガブリエル・ライオン(著者), 御立英史(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2026/03/05
• JAN: 9784478120507

商品レビュー

2026/05/05

完全にタイトル買い。
『筋肉が全て』って目に入って、そうだよね〜って同意しながら手を伸ばし、ろくに中身も見ずに購入。

内容に関しても、わかる〜って心の中で相槌を打ちながら読み進めてた。

この本を読んだからといって、筋肉が増えるわけじゃないし、明日から自分の意思に反して勝手に身体が動いて筋トレをしてくれるわけでもない。
だけれど、「今のまま運動せず年老いていいのか？」というような危機感であったり、現実と向き合うきっかけを与えてくれる内容になっていると思う。
(レベルに合わせた運動メニューや、減量食レシピも載ってる)

読書と運動で、脳も筋肉も年々レベルアップさせていきたいな〜。

2026/05/04

骨格筋を減らすな
骨格筋；自分の意思で動かせる筋肉　骨に付随している

タンパク質↑ （炭水化物　↓）　
特にオメガ3脂肪酸（EPA、DHA、ALA。血液サラサラ効果、脳・心臓・目の機能維持に不可欠。サバやイワシ等の青魚、アマニ油などに豊富）

起きて最初の食事、最後の食事、運動後　この順で接種を大切に

筋力、持久力、瞬発力

有酸素運動だけだと疲労を貯め筋力痩せる原因にも。
筋力トレーニングを加える　

2026/05/03

　なぜ筋トレと運動（それに伴うタンパク質の摂取）が良いのか、医学的根拠から説明しているのが本書である。これまで感覚的にはきっと身体に良いのだろうと思っていたが、改めて体系的に理解することができた。
　これからも筋トレを続けていきたい、少しモチベーションが低下した、筋トレを始めてみようかな、と考えているあらゆる人へおすすめできる本。
　結論はシンプルであり、その根拠を事例とともに紹介している本なので、忙しい人は冒頭の第1章〜第3章あたりを読めば良いと思われる。