筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

ガブリエル・ライオン(著者), 御立英史(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2026/03/05
• JAN: 9784478120507

商品レビュー

2026/07/09

骨格筋は鍛えることの出来る唯一の臓器である。健康維持のために筋肉を鍛えるべきという観点に重きを置かれており、こちらが期待していた筋肉を鍛えるための科学的メカニズムの解説書では無い。

2026/07/04

毎年この分野は科学が発展していて定点観測するのが面白い。ちょっと前まで朝食を抜くファスティングが流行していたが、本書で言うように、やはりその日最初の食事でしっかりとタンパク質を取っておくのが、経験上からも良い気がする。本書で発見だったのは、当たり前なのかもしれないがタンパク質と一言でいってもそれはアミノ酸で合成されたものであり、アミノ酸レベルで必要な食事を考えること。豆類だけでは必須アミノ酸は足らず、やはり魚や肉が大事。人類は200万年狩猟採集で生きてきたのだから、まあそうだよねと思う。あと、女性の学者のこの手の本は初めてだった気がして、それもあり新鮮だったかも。

2026/07/04

老人の死亡原因の8割は筋肉がないから。
足の筋肉が衰えているから、転落死などしてしまう。
今のうちに筋トレをして、元気な老後生活をゲットしよう！