半うつ 憂鬱以上、うつ未満

平光源(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142542

商品レビュー

2026/05/04

半うつは、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンのどれか一つ、あるいは二つが不足している状態をいいます。
ストレスや睡眠不足、栄養の偏り、運動不足などで過度に消費され、必要以上に減っていくとあるので、
半うつは誰にでも起こりうることなんどなと気付かされました。

私が〇〇しなきゃと頑張ることも大切だけど、時には周りに頼ることも心の健康のためには大切なんだなと学びました。

自分の心を守るお守りとして持っておきたい一冊です

2026/05/04

セロトニン（ブレーキ）ノルアドレナリン（アクセル）ドーパミン（エンジン）の例えがわかりやすかったです。東日本大震災の話に少し触れていましたが読むのがしんどかったです。

2026/05/03

現代の1日の情報量って、江戸時代の一ヶ月分、平安時代の一生分なんや、、、

セロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸
ノルアドレナリン、ドーパミンの原料はチロシンはアミノ酸

睡眠をコントロールするのはメラトニンだけど、そのメラトニンはセロトニンから作られる

スマートフォンを見ながら食べると、視覚から感じる味覚を失う

治癒している時に、何かしたいけどできない状態に、自殺が多くなる
回復期にそう感じるらしい

ドーパミンとセロトニンとノルアドレナリンをちゃんと作るように、睡眠と食事をとろうね
という話

よくまとまってる

うつとは違うけど、なんか精神的不調だなってときはドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンのどれかが欠けている。メタ的に自分に何が足りないのかを考える。

半うつって言葉は、鬱というワードより使いやすくていいと思う。直接的じゃないし、この本を紹介して気づかせられる。

あと半うつの人にも読みやすいように、子どもでも読めるような文章にしているのが素晴らしい