半うつ 憂鬱以上、うつ未満

平光源(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142542

商品レビュー

2026/09/27

文章量が少なく行間もたくさんあるので疲れてる人間への配慮を感じられる。

斬新なことは特に書かれておらず、半うつにならないために生活リズムちゃんとしよう！という感じで、しっくりこなかった。

現代社会で生き抜くための新しい視点の解決方法を期待してたので残念でした...

2026/09/21

気持ちが楽になりました。
特に、心に残ったところ、2つ↓

食事を「おいしい」と感じた時、私たちの脳ではドーパミンやセロトニンがたくさん分泌されます。(中略)
つまり、美味しく食べることは、「心の薬」を飲んでいることと同じなのです。

このような「他人が期待していること」をいくら達成しても、心からのワクワクは生まれません。
なぜなら、それはあなたの心が本当に求めているものではないからです。
むしろ、自分の本当の気持ちを押し殺して他人の期待に応えようとすればするほど、心のエンジンは「これは違う」と感じて、どんどん回転数を落としていってしまうのです。

やっぱり、おいしいものは心に効くんだな！
他人の期待に応えようとしすぎて疲れてしまったので…自分の心を大事にしながら、しばらくのんびりします。

2026/09/20

『半うつ　憂鬱以上、うつ未満』
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ほぼ日書評 Day1057

「うつ病」と確定診断をされる状況になってからだと、対処が大変。
白が突然、不連続に黒になるわけではなく、連続的なグレーの段階があるはず。その状態にもあえて名前をつけてしまうことで、気合いや根性論でなく、あるいは周囲に気兼ねや羞恥心を覚えることなく具体的な対処を行うことで、深刻な状況に陥ることを未然に防止しようという内容。

で、そのグレーの段階のことを「半うつ」と名付けたという話。

Day1052でもみた「発達障害」なども、かつては自分勝手な子とか、我慢のできない子と思われていたものが、そういう名前をつけることで、我慢や堪え性という自己責任だけでない救済策が取れるようになったことに倣おうというのだが、「発達障害」も含めて、正直あまりセンスの良いネーミングではないと思う。

「◯◯障害」という呼称、はやはり "障害" なわけで、「うつ」もそれであることには変わりない。

内容自体は、セロトニンを出すようにして、精神の落ち込みにブレーキをかけられるようにしよう、そのためには睡眠と食事が重要。
効果の高い食べ物は…と、よくあるパターンで、わかりやすく、手軽に読める。

欲を言えば、こういう本こそDay1052のような漫画・イラストでまとめれば読みやすいのに、そのあたりが残念だ。