半うつ 憂鬱以上、うつ未満

平光源(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142542

商品レビュー

2026/02/19

最近疲れていて、実は病んでるかも、と思っていたので確認のために購入

「半うつ」とは、文字通り半分うつ状態を示すことばですが、これは一般的に定義されておらず、本書で定義されたもの

うつ病になってからでは遅いので、その一歩手前の状態もしっかり定義して、そういう状態であることを認識し、早いこと手を打とう、という狙いがありました

半うつチェックから始まり（私は一歩手前でした）、精神を司る物質の３要素（アクセル役、ブレーキ役、エンジン役）それぞれの役割と、どれかひとつでも調子を落とすと「半うつ」というとこがわかりました

これらがなぜ落ち込むことがあるのか、何がキッカケなのか、落ちないようにするにはどうすればよいか、落ちてしまったらどうやって回復させればよいか、という内容を分かりやすく、優しい語りかけ口調でまとめられてました

なかなか安心させてくれる内容でした、自分に対して自信が無くなりつつある方に読んでもらうのが良いかも、と感じました

精神科医である著者自身も、精神的にしんどい経験を何度かされているようで、その時の体験談もとても参考になりました

あっという間に読み切れる内容だったので、とにかくしんどいなぁと感じている方は、気軽に手に取ってみてはと思います

2026/02/17

　なんとなくのイメージで、精神医学より心理学の方が私の求めるものだ、と思い込んでいたが、医学的？生理学的？な説明も聞いてみると腑に落ちるものだった。
　また、この本も表紙のイメージから、いかにもわかりやすく読みやすそうで却って警戒していたが（へそまがり）、わかりやすく読みやすくて良かった。著者自身の半うつ経験談も開示されていて、説得力があった。
　ここでの納得と、心理学系の本で得た納得やモヤモヤとが、どう関係するのだろうか、という点は、探究心としては気にしておきたい。

2026/02/17

とても心に響く本でした。
最近、健康や運動、メンタルに関する本をたくさん読んでいますが、主張を学術的な根拠で補強するべく、参考にした論文などが本の最後の方にずらーっと並んでいるような本が多いです。(勿論、それは本の書き手として正しい姿勢だと思います)
一方この本は、著者の方が精神科医の方なので、豊富な知識とバックグラウンドに支えられていると思いますが、それらを本の中に載せるのではなく、『自分がこれを伝えたい』ということを第一に熱い思いを持って書かれている為、論理的に腑に落ちるというよりも、熱い思いに心を打たれるという感じでした。
うつではないけど、最近何か辛い…、心が弾まない…という思いを持った方は是非読んで頂きたい本です！