半うつ 憂鬱以上、うつ未満

平光源(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142542

商品レビュー

2025/12/03

喉が乾いた時に、水を飲むと体に染みていくように、読みながら、体に沁みていく感覚でした。あっという間に読みました。
最近、集中力が続かず、本を読んでも、なかなか入ってこず、何度もページを戻っていましたが、こんなにサクサク読めるなんて、自分でも驚きです。

今の自分の状況にあてはまる部分も多く、自分でも何がおきてるか分からないままに、精神科を受診しましたが、特に何かも分からないまま
薬が処方されました。
この本で症状の説明など理解できた部分も大きいです。回復の順番が分かってよかったです。
この先生の温かさが、活字を通して感じられ、涙がでました。
他の方も書かれていましたが、実用書で泣くことは初めてです。
繰り返し読みたいと思います。

2025/12/02

あなたは生きているだけで素晴らしい。
頑張らなくても、我慢しなくても、ただ“あなた”でいることが、もう十分なんです。

この本の作者も、鬱を経験した過去をさらけ出しながら「半うつ」の状態や対処法を丁寧に語ってくれます。
でも、結局一番伝えたいのは――「生きているだけでいい」ということ。

人は「良くなりたい」と思った瞬間に「今の自分は良くない」と考えてしまうらしい。
そうなると、どう考えていいか分からなくなるんですよね（笑）。
私も“半うつ”が気になってこの本を手に取ったのですが、根本原因はやっぱりストレスとのこと。
だからこそ、ストレスとの付き合い方が大事だと思います。

最近ネットで見たアイデアは「ストレスをポイント化して、貯まったら自分にご褒美をあげる」というものでした。 本の内容ではないけど…（笑）
これを試してみながら、とりあえず、生きていこう。

2025/11/30

ここ最近、外面的には元気でも感情が動きにくくて腰も重くて毎日つまらないな、みたいな状態が続いていたが、これが半うつか！と救われた（著者の思惑通り...）

必要なのはダメな自分を改善することではなく、本来の機能を取り戻せるようメンテナンスすることで、結局やっぱり
適度に息抜きすること
今ここにあること
自分の本当の気持ちやあり方を自分に問うこと
が大事なんだなと再確認した

ちゃんと具体的なアクションが載っていて、納得できる理屈が書いてあるのでずっと頭に入ってきた
個人的に最後のエピローグがよかった