不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142481

商品レビュー

2026/08/13

脳について、しっかりと本を読んだのは、初めて。脳の働きを知ると、物覚えが悪くなっているとか、あんまり気にしなくてよくなるね。最適解にむけて、脳は進化している。

2026/08/09

『不夜脳』レビュー

「脳は休ませるもの」というより、よりよく活動するために休ませるものという考え方が印象に残った。

脳がないアメーバにも活動時間と休息時間があることから、休息は脳だけではなく、生き物そのものに必要なもの。
睡眠も、脳を止める時間ではなく、老廃物を排出したり、記憶を整理したりするメンテナンスの時間だと考えると分かりやすい。

一方で、脳は使わなければ衰えていく。（廃用性萎縮）

【脳に良いこと】
運動 → 血流を増やし、脳を活性化
読書・語学学習 → 知的・言語的な刺激
将棋・麻雀など → 先を読む、判断する力を使う
新しい場所・手先を使う活動 → 非日常の刺激

【脳を休める方法】
質の高い睡眠
スマホ・SNSから離れる
何もせず「ぼーっとする」
シングルタスクにする
瞑想、サウナ、お風呂

結局、脳に必要なのは「刺激」と「休息」の両方。

運動して、読書して、英語を勉強して、新しい経験をする。
その一方で、スマホから離れて、何もせずぼーっとして、しっかり眠る。

「もっと脳を使おう」だけではなく、「脳を使い続けられるように休ませよう」という視点を持てたのが、この本を読んで一番の収穫だった。

2026/08/04

あくまでも、脳の機能と睡眠を切り離し、脳そのものについての特性をわかりやすく書いてあった。
体にとって睡眠は不可欠でありながら、脳は、24時間眠らずに働いているということ、よくよく考えてみればなるほどそうだよなとと思えるが、「質の良い睡眠」をとることは、脳自身を休めていると何となく錯覚してしまっている部分もあった。
そして、いくつになっても脳に刺激を与え続けることで、認知機能が衰えも防げる可能性が大きいということは、これから年齢を重ねていく上で、漠然とした不安も少し解消されたと思う。もちろん、ここに書かれてあることがすべてではないかもしれないけど、とても励みになった内容だった。まずは自分にできることをしていきたいと思う。