不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142481

商品レビュー

2026/09/20

脳の休息とはどういうものだろう。
『不夜脳』というタイトルは著者が持つ脳に対するイメージだ。脳は眠ることなく働き続けるから。
脳の特性の解説と併せ、脳の休息や鍛錬に必要な「刺激」を、様々な論文や著者の経験を基に紐解く。
現役の脳神経外科医の著作ということもあり、難しい内容なのだろうかと身構えたが、とても分かりやすく書かれているので安心した。
「静けさではなく、躍動。停止ではなく、活性。それこそがきっと脳が求めるもの。」
この本で得られる脳についての知見は、知らないものがほとんどであったが、存外、実感が伴うものも多かったと思う。
興味深い内容で面白かった。

読書と脳の関係は気になるところ。
読書中の脳波を観察すると、FMθという脳波が現れたという。これは、脳の広範にわたる活動のバランスをとる「前部帯状回」が頑張っている証拠だとか。
特定の部位ばかり活動し、バランスが崩れることで脳が疲労することを考えれば、読書という刺激は、まさに疲れ知らずな脳をつくるトレーニングなのだ。
今、私は、この本を読んで知識を得ながら、さらに脳の疲労予防ができている！なんとおトクなことか！

「ちなみに、本書のようなビジネス書を読んでいるとき、残念ながらFMθはあまり出ない。」
がーんだな…出鼻をくじかれた。
小説など、想像力が発揮される本の方が脳の広範を使い、「前部帯状回」が活発になるようだ。

さらに、読んだことのある本を繰り返し読むことで、脳を休めることもできるらしい。
脳は周期性があり予測ができることを好む。予測が当たると報酬系のドーパミンが放出され、脳が心地よく感じる。併せて、既に内容を知っている本は、先の展開が分かるので脳の負荷が減り、リラックス状態になるとのこと。
つまり読書は、脳を鍛えることにも休ませることにも通ずるナイスな趣味なのだ。

2026/09/06

まあじゃん、カモミール、森林浴散歩、無塩くるみ、ジャンクフード禁止、適度な運動、檜の香り。脳にいいらしい。

2026/09/03

近年、脳が劣化している実感があるので改善策があるかと思って読んでみた。
怒涛の勢いで、さまざまな研究結果や脳に良いTIPSの提案をしてくれてワクワクできる一冊。
きちんと覚えておきたい研究がたくさん出てきたので、フレーズメモをたくさん記録した。
ジャンプをしたり、幻覚が生じるまで目をつぶったり(瞑想)、ウォーキングをしたり、そんな気軽な行動が、脳に良い刺激や浄化作用があるということが根拠を持って説明されており、ワクワクしながら気軽に取り組んでいる。
体をきちんと睡眠させるために睡眠中も脳が働いているという導入部の説明は非常に納得感があった。
どちらかというと眠りすぎの私だけど、漫然と睡眠をとるのではなく、効果的に覚醒と休息を使い分け、脳によい刺激を与えていきたい。
老化する脳にも希望を見出せる気がする光明の一冊だった。