不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142481

商品レビュー

2026/10/25

脳に関する解像度が上がった。普段あまり意識していない脳の仕組みや休息について、改めて考えるきっかけになったのはよかった。

前半では、本書のメインの論点とは異なる考え方や一般的に信じられている説などを、エビデンス不足を理由に否定している部分が結構あるのに、本書での一部の主張や推奨されている行動については、それを裏付ける有力なエビデンスが十分に示されていないように感じ、少しもやもやした。

また、「これをやった方が脳のためになる」と言われても、効果がごくわずかで実感できない程度の改善であっても、間違いではないと言えてしまう。だからこそ、実際にどの程度の改善が期待できるのか、数値で示されたエビデンスがあると、もっと納得して実践しようと思えるのにな、と感じた。

認知症に関する話も割と多く、むしろ認知症を心配している人向けという側面も結構強い本なのでは、と思うくらいだった。そのため、認知症がまだ身近な問題ではない年齢層の人には、あまりピンとこない内容もあるかもしれない。読者を選ぶ本という印象。

2026/10/14

題名が「不夜脳」とあるように、私たちの脳は寝ている間も働いている。まるで24時間営業のコンビニのようである。
私たちは、脳を休ませようと睡眠をとっているが、脳にとって睡眠は休息の時間ではない。むしろ脳には睡眠よりも「刺激」を欲している。
最近認知症について話題が上がるようになってきた。認知症とは脳機能の低下であり、それらを予防したり治療したりすることは現在の医学では難しい｡だが、脳機能を維持する脳を鍛えることで、認知症のリスクが低下できると本書には書かれてある。
例えば、運動する、くるみを食べる、短時間のゲームをする、読書する、麻雀をするなどがある。
また、脳を休める方法についても書かれてある。
例えば、サウナに入る、森林浴をする、カモミールティーなどの自然物を使ったお茶を楽しむ、40ヘルツの音波刺激を聞く、瞑想するなどである。

2026/10/12

脳は休まない臓器。なぜ人に脳があるか？その起源を辿ると、確かにそうだなと思える。
脳は眠らない。睡眠は体のエネルギーのために必要で切り離して考えた方がよいと。そして、脳は刺激を処理するための臓器。この刺激が不足すると機能が廃れるらしい。
従って脳の鍛え方としては、刺激（読書、ゲーム、勉強）と運動（リズムがあるとよい）
タイトル通り、不夜脳と夜眠体を意識するとよい。