不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142481

商品レビュー

2026/03/11

色々なことをやらないとバランスの悪い脳になったり、認知症のリスクが上がったりするということをこの本から学んだ。特にこの本からは新たなことを知ったということではないが、読みやすくわかりやすくいい本だと思う。脳への新たな刺激をどんどん繰り返すことで、若く元気な脳を保ちたいと思った。

2026/03/09

小説を読むことで脳細胞が活性化され認知機能低下のリスクが低下するというのは 新たな発見
眠れない時でもまず横になり体を休めるというのも 新たな発見
森林浴がストレス緩和に役に立つというのは自分の趣味にもあって良かった

2026/03/07

書店カフェで読了、実践することだけメモ
・語学学習（特に聞いて話す）は脳に良い。
・慢性炎症は糖質のとりすぎが大きな原因でさまざまな病気に繋がる。
・老廃物を取り除くのに一番効果的な寝方は右側を下にして横向きに寝ること。
・40ヘルツの周波数が一番良い
・狭いところから広いところに行くとドーパミンが分泌される。