不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/09/24
• JAN: 9784763142481

商品レビュー

2026/09/03

近年、脳が劣化している実感があるので改善策があるかと思って読んでみた。
怒涛の勢いで、さまざまな研究結果や脳に良いTIPSの提案をしてくれてワクワクできる一冊。
きちんと覚えておきたい研究がたくさん出てきたので、フレーズメモをたくさん記録した。
ジャンプをしたり、幻覚が生じるまで目をつぶったり(瞑想)、ウォーキングをしたり、そんな気軽な行動が、脳に良い刺激や浄化作用があるということが根拠を持って説明されており、ワクワクしながら気軽に取り組んでいる。
体をきちんと睡眠させるために睡眠中も脳が働いているという導入部の説明は非常に納得感があった。
どちらかというと眠りすぎの私だけど、漫然と睡眠をとるのではなく、効果的に覚醒と休息を使い分け、脳によい刺激を与えていきたい。
老化する脳にも希望を見出せる気がする光明の一冊だった。

2026/08/28

ある魚や甲殻類は、オスが急激に減ってしまったら、メスが突然変異してオスに転換するとは驚いた。認知症と睡眠不足は必ずしも関係ないとの話は信用出来る気がする。また、睡眠不足とアルツハイマー病の拡大解釈だ。サバァン症候群は、実は取捨選択は難しいとは知らなかった。睡眠不足だと、ショートテンパーになる事のあるから、良くない面も有るのだろう。脳をメインテナンスしたいなら、睡眠よりも、老廃物の除去を積極的にやった方がいい。

2026/08/27

この人は「脳オタク」と言えるんだろうな。笑
好き？興味のある？ことを仕事にしていて、めちゃくちゃ忙しそうなのに、色んな文献を調べていらっしゃる…。
脳はずっと働き続ける機関で
体がその制御をする機関。
ショートスリーパーな人は体の機能が強いということ？７時間くらいは寝ないと頭が痛くなったり、しんどかったりするので、ショートスリーパー羨ましい。
忘れる作用も重要、やっぱり朝は脳の整理がされたあとだからスッキリ。
意外なところとやっぱりそうか、というところがあって面白かった。