体力おばけへの道 頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動

澤木一貴(著者), 國本充洋(監修)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2025/09/18
• JAN: 9784046077387

商品レビュー

2026/10/06

体力は何歳からでもつけられる。
少しの負荷でもいいので、毎日継続が大事。
スクワット運動が最強。
おすすめはイージーHIIT

2026/09/27

図書館で予約し、順番が回ってくる間に運動の習慣がついたため（笑）概ね頷きながら読めました。

運動のメリット、手軽にできる筋力アップトレーニングなどがわかりやすく紹介されています。

どちらかというと運動習慣がない中高年層向けの本かなと思いました。
気になっていたので読めてよかったです。

2026/09/23

「体力が落ちていく最大の原因は、「加齢」そのものではなく、「動かなくなること」つまり不活動です。」など、印象に残るフレーズがあちらこちらに散りばめられています。

老後のために2,000万を準備する必要があるといいますが、本書を読むと、それよりも、少なくともそれと同じくらい必要なものは「体力」だということがよく分かります。
2,000万のために投資をするのと同じように、日々の運動で未来の自分に体力を投資したい！と思わされました。

紹介されている運動はたったの3種類でとてもシンプルなものですが、２つ目の動きは私には馴染みがなく、意外とキツかったです。
３つ目の動きにジャンプが入っており、マンションではそのままだと実践できないのが残念（ジャンプ無しバージョンもあるようですが）。

とりかくまずはやってみようと思います。