STOP OVERTHINKING 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣

ニック・トレントン(著者), 児島修(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2025/08/28
• JAN: 9784478120439

商品レビュー

2025/11/20

中々、気付きの多い本でした！
認識と不安を区別する
●自分自身への気づき=認識を保つ
「認識」=中立的、快適、静か
「不安」=感情が伴い、それ自体に飲み込まれがち

不安を軽減させる
●全身の各部位に意識を向けていく
●視覚化=癒しの場をイメージを詳しく頭の中に描く
●筋肉弛緩法事
●心配の先延ばし法=後で心配すると自分に言い聞かせる。心配を適切な場所に置く。「心配はしてもいいさ、但し、今は心配はしないと言い聞かせる」、制限時間は5分だけ！

【自問1】心配事は本当に重要な問題か？
【自問2】それについて、今すぐ行動出来ることはあるか？

認知の歪みを特定する
●白黒思考
●過度な一般化
●個人的な問題とは考えない
●内在化=出来事の原因が自分にあると誤解する
外在化=自分の責任を他人のせいにする
●物事はいつも悪い方に進むと考える

5つの態度
●コントロールできないことではなく、コントロールできる事に集中する
●できないことではなく、出来る事に集中する
●持っていないものではなく、持っているものに集中する
●過去や未来では無く現在に集中する
●欲しいものでは無く必要なものに集中する
反芻とは不安で非生産的な考えすぎのこと。気付きと心理的距離を置くこと。

2025/11/18

配架場所・貸出状況はこちらからご確認ください。
https://www.cku.ac.jp/CARIN/CARINOPACLINK.HTM?AL=10296002

2025/11/16

脳が肉体の一部である前提を取ってくれているので、大変現実に即したものになっている。物語的な理解を求める人には、期待したものが書かれていないかもしれない。でも、高尚な世界から生まれるのではなく、生身の現実に即した習性が悩みであるはずなので、いくつかの方法を知っておけば良いと思う。