疲労学 毎日がんばるあなたのための 「休養学」博士が20年間考え続けた

片野秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2025/08/29
• JAN: 9784492048016

商品レビュー

2025/11/26

休養学ほど新たな発見はなかったけど、抑疲労のためのアクションがまとめられてて読みやすかった。抑疲労の為の行動はどこまで実現できるかという部分があるが、思考法は日常に取り入れていきたい。

2025/11/25

なんだか最近疲れている気がするので、図書館で借りて読んでみた。

『休養学』同様、わかりやすい。
忘れていて復習できたことも多い。

「わかる、こうすればできる、やる意味がある」の考えがストレスに有効なのは、とても納得した。
仕事や相手に振り回されるほどストレスになることは無いから。
他の人に対してもきちんと説明していこう。

「活力」から始める休養という考えは面白い。
仕事終わるときのために、余力を残さねばｗ

疲労＝体や頭を使って活動能力が下がった状態、という定義はわかりやすい。
そりゃ寝ても治らないわけだ。

2025/11/09

ストレッサー対策をDRICS理論としてまとめられているのが分かりやすかった。
Distance（ストレッサーから距離を取る）
Reset（ストレッサーをいったんゼロに近づける）
Interest（ストレッサーを興味に変換する）
Control（ストレッサーを自分の支配下に置く）
Space（ストレッサーに余白をつくる）
5つのストレッサー（物理的、化学的、心理的、生物学的、社会的）というまとめ方も何に気をつければ良いのか整理できた。
前作の休養学のおさらいにも丁度良い。
内容としては、色々なところで言われていることが多かったので、目新しさはないけれど、それだけ大事なことなのだと再確認することができた。