書く瞑想ノート 本心に気づき、自分を生きる

吉川めい(著者)

• 販売会社／発売会社: 河出書房新社
• 発売年月日: 2025/07/03
• JAN: 9784309295121

商品レビュー

2026/01/11

自己肯定感が上がるなら書いてみたいと思ったが、本心が書けるか何度も悩んで購入。
集中するためにカフェで取り組む。
内容が重く15のテーマを終えるのに1か月以上かかった。

自分の思い込みの思考と行動に気付き、それらを変えることで、すぐに問題が解決していった。

家族の問題
自分を大切に守ること
友達との関係

大きく変わってとても楽になった。
自分の感情を無視したり、嫌な気持ちになったりせず、そのままを受け止めてあげることが大切。そこから解決の方法を考えられることがわかった。

自分のことをこんなに深く考えたことがなかったし、これからもできないかもしれない。
でもこのノートが残っていることが心強い。
この本を読んで思考を変えることができたので、しんどかったけど取り組んでよかった。

2025/12/15

ジャーナリングに興味があったのと自己肯定感の低さに悩んでいたのでまずはやってみることに。毎週少しずつ書き出してみる。幼少期や家庭環境まで振り返り今に影響していることもあると気付かされたけど今は今。自分の嫌な部分も書き出すのは思った以上にしんどいけど認めざるを得ない、そこから認めてあげる事が大事。人のために、誰かのために振り回されていたけど、自分を深掘りしていくとそれは結局被害者マインドだった。最後にはなんでこんな事に気付いてなかったんだろうと思えたので、やってみて良かった。書き出したことは時々読め返して意識が戻らないようにしたいと思う。日記とは違うジャーナリング。自分と向き合うって意外としんどいけど反芻思考で巡らせるよりも健全。

2025/11/10

自分自身のことはなかなかわからない。
ジャーナルで書くことはとてもスッキリした。
書いて自分を知る本を他にも試してみようかな。