マンガでわかる 休養学 寝てもとれない疲れが消える 最高のパフォーマンスを生む休み方

片野秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2025/07/02
• JAN: 9784046073631

商品レビュー

2026/08/23

マンガは章の始めにあるだけで、あとは挿絵や図解があるくらい。でも章の内容はマンガだけでもざっくりは分かる。
休養について、なんとなく知っていそうなことを体系的にまとめて理解に持っていってくれる。
「オン至上主義」の対策としての「土曜日始まりのカレンダー」が共感できないのは、自分が「オン至上主義」だからなんだと思う。

2026/08/09

・いつでも「アクセス可能」なオン至上主義において、意識的にオフファーストでいることが大切だということ
・ただし、休息は休養の一部に過ぎず、「活力の充電」が大切だということ
・休養は７つのカテゴリーに分類され、それらを上手に組み合わせることでリフレッシュが可能だということ

2026/07/26

疲れたとき、私はとりあえず横になります。むしろ、それしかできなくなります。少し休んで、それでも駄目なら早めに寝る。私にとって「休む」とは、ほとんど「何もしないこと」か「寝ること」でした。

けれど、十分に横になったはずなのに体が重い。休日にゆっくり過ごしても、元気が戻った感じがしない。そんな自分の休み方を見直すきっかけになった本です。

特に印象に残ったのは、「活動→疲労→休養」ではなく、「活動→疲労→休養→活力」という考え方でした。休養は、ただ疲れる前の状態に戻すだけではなく、次に動くための力を蓄えるところまで含まれます。

また、休養には、休息、運動、栄養、親交、娯楽、造形・想像、転換という七つのタイプがあるそうです。

私はストレス対処の方法をいくつか考えていたものの、実際には「疲れたら横になる」のほぼ一択でした。寝ても疲れが取れないときは、休む時間が足りないのではなく、その日の疲れに休み方が合っていなかったのかもしれません。

少し歩く。本を読む。音楽を聴く。誰かと話す。場所を変える。

正しい休み方を一つ見つけるのではなく、自分が回復できる方法を少しずつ増やしていきたいと思いました。マンガを交えて説明されているため読みやすく、「休んでいるのに疲れが取れない」と感じている人におすすめの一冊です。