マンガでわかる 休養学 寝てもとれない疲れが消える 最高のパフォーマンスを生む休み方

片野秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2025/07/02
• JAN: 9784046073631

商品レビュー

2025/10/12

→休養＋活力を加える
オフの時間に主体的に休養をとりにいく
・生理的休養
休息、運動、栄養
・心理的休養
親交、娯楽、造形・想像
・社会的休養
転換
→朝目覚めたらその朝の心身の状態を記録する
疲労感、活力感、%
休養の内容、睡眠時間を記載
前日のどんな行動が質のいい睡眠、もしくは質の悪い睡眠をもたらすか考える

→土曜日に手帳を開く
1週間の始まりを土曜日と考え次の1週間の活力を産むための積極的な休養を取る
→自分なりのストレスコーピングリストを作る

2025/09/04

片野さんの著書をわかりやすく漫画で表現している。活力を生み出す攻めの休養の仕方が具体的に示され、実践しやすいと感じた。以前読んだ「あなたを疲れから救う休養学」とだいたい内容は同じだった。

2025/08/16

ヨーロッパでは勤務間リードタイムが設定されており、仕事を終えてから次の開始までに11時間空ける法律がある。これを仕事に取り入れるのもあり。