40代からのゼロリバウンド・ダイエット 「モリモリ食べたい！」「運動嫌い」でもなんとかなる

髙木拳斗(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2025/06/12
• JAN: 9784046073808

商品レビュー

2026/07/14

代謝を上げるためにも、1日3食ご飯はしっかりいただく。

自分の体重から出せる　けんと式ダイエット概算式

オリジナルの概算ですが、ダイエット成功のために役立つ便利な計算式。上から順に計算すると、およその基準値がわかります。1日に摂るべきカロリー量を把握しておきたいときや、1日に食べたいお米の量は第4章の和定食スタイルの実践（→P102～）に役立てましょう。

自分の体重× 24＝基礎代謝量
基礎代謝量+ 300 ＝1日に摂取すべきカロリー量
1日に摂取すべきカロリー量÷2＝1日に摂取すべき糖質のカロリー量
1日に摂取すべき糖質のカロリー量÷4＝1日に摂取すべき糖質量
1日に摂取すべき糖質量÷ 37×100= 1日に食べたいお米の量

つまり、茶碗4杯分（180×4）

※計算式はすべて、けんと式ダイエットで目安として使用している機算式です。

2026/07/13

座学で痩せたい（笑）という、意味不明のふんわりした目的のため、あえて、なるべくいろんなタイプのダイエット本や運動本を読むことにしている。どれも、まるっと信用はしないのだが、たくさん読むうちに、どの本でも共通して言っていることは、まぁ正しいのかなと思って、なんとなく実践したりしている。
この本は、わりと他の本で常識と言われていることは否定する、逆張りタイプ。まず、糖質やカロリーの制限はお勧めしない。また、ダイエット定番の
オートミールやナッツもダメ。水分をたくさん摂る、たんぱく質を積極的に摂る、も太るだけ！とのこと。なかなかとんがっている（笑）。
空腹で寝るのもダメ、食べ過ぎた翌日は何もするな！とさらに攻めた発言（笑）。
それじゃあ、何をすればよいのかというと、著者の考案した計算式で、基礎代謝量やら一日に摂取すべきカロリーや糖質量の計算をして、それにしたがって食べること。……この計算式がめんどくさくて、やる気がちょっと減った私……（座学専門なのに……！）。
結局、この本から学んだ、私にとって都合の良いことは、「お米をしっかり食べると痩せる」「果物を毎日食べると痩せやすくなる」……果たして私が痩せる日は来るのでしょうか（笑）。

2026/05/10

最近太ってきたので、何かの改善になればと思い、図書館で借りて読みました。
（30歳男性178cm82Kg）
教科書的な本としては、かなりの良書だと思います。
しかし、どこかで聞いた事がある様事が羅列されており、目新しさはほとんど無かった印象です。
2-3ページ毎に項目分けされており、気になる項目を見つけて読むっといった読み方が出来るので、とても読みやすかったです。
私は断食時間を16時間取るオートファジーダイエットを信じて行っており、それを全否定していたので、あまり私には合いませんでした。

本の内容としては、4章構成です。
1章、食事に関する色々なNG行動
2章、糖質の雑学
3章、代謝アップの方法
4章、痩せるためのプログラム

下記は備忘録としてGeminiに要約してもらった内容です。間違い等がある可能性がありますのでご注意ください。
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ほん本のメインコンセプト
40代になると基礎代謝が低下し、若い頃と同じダイエット法では成果が出にくくなります。本書は、厳しい食事制限や激しい運動に頼るのではなく、**「脳と自律神経を整えて、太らない習慣を自動化する」**ことをゴールとしています。