医師が教える長生きする牛乳の飲み方 たんぱく質をおいしくとって健康寿命をのばす！

和田秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2025/04/24
• JAN: 9784776214014

商品レビュー

2026/04/07

著者、和田秀樹さん（1960～）の著作、ブクログ登録は6冊目になります。

本書の内容は、「BOOK」データベースによると、次のとおり。

---引用開始

免疫力低下　筋肉・骨の衰え　低栄養　生活習慣病　不眠。病気や不調を遠ざける牛乳パワー。一番手軽にとれるたんぱく質。ヨーグルト、豆乳、アーモンド・オーツ・ココナッツミルクも！

---引用終了

そして、本書の目次は、

第１章　あなたの健康は牛乳で守れる

第２章　牛乳の栄養と健康効果

第３章　長生きする牛乳の飲み方

第４章　牛乳をもっと食卓に！ミルクレシピ１０

第５章　もっと好きになる！牛乳の新常識

第６章　和田式　好きなものを楽しく食べる生き方

2026/02/23

タンパク質と脂質が取れる。
コレストロールは、高齢になれば高いくらいがいい。基準値は１４４～１９９ｍｇ。男性ホルモンの材料になる。血管を強くする。血圧を下げるのと同時に血管を強くすることも大事。８割は体内で作られる。食事内容には変わらない。
朝飲めば良い睡眠が得られる。
コーヒー、ココアなどを入れてもいい。
長寿国になれたのは、和食のおかげというより、戦後に肉類や乳製品を多く食べるようになったため。
乳糖不耐症の人はヨーグルトを食べる。
牛乳は、昔は薬で高貴な人たちの特別な飲み物。

免疫力を高めるのは、栄養と楽しい人生。
ココナッツミルクは脂質が多い。

カルシウムの吸収率が小魚よりも高い。夜飲むと効果的。マグネシウムと組み合わせる＝大豆、ごま、ココア。豆乳、ココアを混ぜる。
１日３回、ちょちょこ牛乳で、吸収率が大きくなる。
牛乳は低GI食品。血糖値の上昇を抑える。