やすらぎスイッチ もやもや イライラ コリコリ うつっぽさ 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ！

崎田ミナ(著者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP/日経BPマーケティン
• 発売年月日: 2025/04/18
• JAN: 9784296207138

商品レビュー

2026/06/13

何人もの専門医に取材して、かわいい絵でコンパクトにおもしろおかしく紹介してくてれいる。二つ三つやってみてしっくりくるものがあった。通常とは逆方向に呼吸をするヨガとか、筋肉の仕組みを知ると納得。後は続けるだけ。簡単なことほど続かない不思議。

2026/04/21

「心がラクになる方法」を、心療内科、ヨガ、自立訓練法、ストレッチなどの様々な専門家に教わりながら、アプローチしていく本。
とはいえ、コミックエッセイなので非常に読みやすい。
心と体はつながっているので、まずは体をケアするのがいいかも。
自分の体に集中して、ストレッチでどこが伸びているのか、大きく呼吸をするとどんな感じかなどの感覚をきちんと味わいたい。そうして、身体が整っていくと、心を整えるヒントがわかってくる気がする。
どれもこれも、お金もかからず手軽にできそうなので、何かの時に使えるよう、ストレスケアの方法として覚えておきたい。

2025/12/27

心がモヤモヤした時に早速感情リストを活用してみたところ、その後気持ちを整理でき持ち直すことができました！
他にもたくさんの方法があり、1度読んだだけでは覚えられないので常に手元に置いておきたい。
日々実践して自分を癒してあげたいなと思います