締め切りより早く提出されたレポートはなぜつまらないのか 「先延ばし」と「前倒し」の心理学 光文社新書

安達未来(著者)

• 販売会社／発売会社: 光文社
• 発売年月日: 2025/04/16
• JAN: 9784334106195

商品レビュー

2026/03/01

タスクを具体化する

嫌いなタスクは抽象化する

セルフコントロールを成功させるには、具体化と抽象化の2つを場面によって使い分ける必要がある。

76ページ
ドイツの心理学者ゴルヴィッツァー「実行意図」「if-then形式」
「もしXという状況に遭遇したら、その時はYという行動を実践する」
宿題をあと回しにしそうになった時
「この映画を見たら、1時間宿題に集中する」
ジムの前にケーキを買いそうになったら
「もしケーキ屋の前を通りそうになったら、1つ前の信号を渡って、違うルートを通る」

84ページ
締め切り直前まで追い込まれないと取り掛かれない
という人は、与えられているタスクと自らが土壇場に発揮するパフォーマンスの関係がはっきりとイメージ出来ていれば、積極的な先延ばしになる。そうでない場合は単なる先延ばしになる

86ページ
イェール大学シン
参加者の大学生
企業のための提案書
画面にはその課題に関係しないYouTube動画が１本、４本、８本の3つの条件に分かれた
４本の動画のグループが最も創造的だった。
適度な先延ばしが予想外の発想や新たなアイディアの生産には効果的だった

94ページ
好きなものは最後まで取っておく派？
セルフコントロール

98ページ
嫌なことを後回しにすると、必然的にそれについて考える時間が長くなる
注射がものすごく痛いということをどのタイミングで知りたいか？
今すぐ（30日前）50%
直前33%

106ページ
人は役に立たない上につまらないタスクを前倒しする

140ページ
試験を受ける時　解ける問題から解く。難しい問題は後回し
逆のメリット
感情を比較
不安や焦りは高まる

154ページ
考えることを楽しむ人は前倒ししない
考えることを楽しまない人は前倒ししやすい

207ページ
procrastination 先延ばし
pro 前の方に向かって
crastinate 明日
precrastination 前倒し
pre の前
私が仕事を追いかける

2026/02/21

タイトルの意味としては、先延ばしと前倒しの対比があり、一般的に先延ばしが良くないものとされているが前倒しも早すぎるとケアレスミスが出たり調査不足の問題があるという事
なので、先延ばし過ぎも前倒し過ぎも良くないのでバランスを取りましょうと言う内容。
私は前倒しタイプですが、どうしてこの本を読もうと思ったのかもわからない。
先延ばしも前倒しもそんなに悪くないしみんなそう、みたいな説明は研究結果も書かれており充実していましたが、だからどうするの？みたいな部分が最後にちょっとあるだけで数字的基準や根拠もなかった。
思い込みや焦りがあり、バイアスがかかっていると感じる人が安心するために読むにはよさそうですが、その程度の自己認知能力の人が本を読むとも思えない。このようなタイトルなら手に取るのかな。

2026/01/28

前倒しがあらゆるタスクで有効なのではなく、敢えて時間をかけて寝かせる方が良い結果を得られる“こともある”という本。
結局、創造的なタスクなら先延ばしも有効、(生成AIが得意とするような)事務的なタスクなら前倒しが有効、という内容だと理解。