あの人を、脳から消す技術

菅原道仁(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/04/16
• JAN: 9784763142160

商品レビュー

2026/06/14

やはり出てきたな、扁桃体！人が生存するための危険アラーム装置。必要な脳の機能が、時として自分を苦しめてしまうということ。
気にしないことも忘れることもできないので、消す心がけをするとよい。
テクニックとして７つ紹介
映画化…第三者目線
書き出し…外在化
リフレーミング…別の視点からの見直し
タイムリミット…時間を決めて切り替え
今ここ…マインドフルネス、今に集中
身体化…体の脱緊張→脳の安心感に
言語化…感情の整理
脳は常に動いてしまうので、書き換えが必要。
最終的に目指すのは良好な人間関係、それが幸福感につながる。
自分がこれまで読んできた本に書かれていた内容でした。読みやすさは◎です。

2026/05/24

自己啓発本の分類になるのかな？
なんとなく気になって読んでみた。

読みながら思ったのは、私には「あの人」がいてないということ。試してみたい気持ちはあったけど、まあいないほうがいいですよね。

あの人がいてなくても、気持ちの整理、脳の整理に役立つ方法が盛りだくさん。
4-7-8呼吸法は意識的に取り入れてみたい。

見た目が可愛いのもいいですね。

2026/05/18

消すというより
存在はするが気にならなくなる方法の本

映画化・リフレーミング・今ここに・言語化・身体化・タイムリミット・書き出し

この7つのテクニックを色々やってみる
やってみるとはいえ1ヶ月では無理らしく
2ヶ月前後実践してみるといいらしい

毎日やっていることもあれば
映画化（鳥の目で自分を見る）や
書き出し（ジャーナリング）などは
普段は全く実践していないので
気になる人が出来たらやってみたい

正直テクニックよりも
継続力の方が
難しい気がするのは私だけ？

とにかく
薄く・字数も少なく・字も大きい
三拍子揃い踏み
すぐに読了できる本